经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招
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痛经一词对广大女同胞来说是再熟悉不过了,在那每月特殊的日子里,不少女同胞都要忍受不可言说的疼痛——下腹一阵阵地痛,部分女人还伴有腰痛,更有不少女人月经量也多。每动下身子,就感觉血液如“洪水”般涌出,生怕经血漏出,搞得女人们精神极度紧张,使她们的身心都受到了极大的影响。因此及时想办法缓解痛经很关键,那么经期痛不欲生怎么办呢?小编建议女人们在来月经前就要开始保养身体。
经期痛不欲生怎么办?月经前做好保养
很多人每次来月经时出现痛经问题时,总是以“忍”应对,要知道“忍”不是个好办法,因为女人长期痛经不想办法治疗的话,严重的会导致不孕等后果。小编建议想要缓解痛经的话,就要做好经前保养,这叫做未雨绸缪。小编建议经前适当运动,有助缓解痛经。
女人们在月经期快来的前两周就要开始运动,小编建议可以练习瑜伽,这是一种可以长期坚持地运动,如冥想型瑜伽,找个安静的地方,铺上瑜伽垫盘腿坐下。双手放松放在同侧的大腿上,慢慢呼吸,一呼一吸有条不紊地进行着,脑内也尽量放空,想想着大自然的景色,渐渐地让整个人的身心都放松。
另外,爬山也是很不错的运动方法。天气越来越冷,爬爬山,出出汗能够更好地为自己排毒。同时爬山的过程中,双腿交替活动,可以很好的活动筋骨,再加上新鲜的空气,能够更好地让血液流动。中医认为“不通则痛,经血淤积无法流出就导致腹痛,即是痛经。”而身心放松能让身体的血液流通更为顺畅,血液通了痛经自然也就消失或是减缓了。
另外,小编提醒,如果你平常没有运动的习惯的话,建议在做经前保养时,不要大量地运动,不然身体承受不了突然增加的量,容易导致身体负荷过重,影响身体健康。
来月经之前除了要适当运动外,饮食那自然也是要注意的。比如不要过度吃冰、不要吃太过辛辣的食物等等,这些老掉牙的饮食禁忌,女人们一定要牢牢记住。尤其是现在天气渐渐冷下来,提前做好饭的话,一定要热好了再吃,因为本来就天气冷,再吃冷饭冷菜的话会让胃、子宫等等器官受凉,身体受凉随之而来的那就是疾病了。
既然说到饮食保养,那么接下来就为大家介绍一款适合冬季饮用的暖身食谱——黑米山药豆浆。
第一步,备好40克黑豆(制作前先将其用清水泡发洗净,浸泡时间为八个小时),20克黑米(制作前先用清水浸泡4到6个小时并洗净),40克山药(将其洗净切成小块)。
第二步,将备好的材料一起放入豆浆机中,再加入适量的清水,按下榨汁键等待几分钟。榨好后将豆浆汁倒出,最好放锅里煮热一下,不然肠胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用热水榨汁的话,那可以直接饮用。)
温馨提示:这款黑米山药豆浆有滋补、补肾、强身的功效。女人们在冬季饮用还能暖身,让你的身体温暖起来,经常出现手脚冰凉的女人们可不要错过。另外,不少女性痛经的原因就是因为受凉引起的,所以喝这款豆浆能让身子暖起来,对缓解痛经有一定的效果。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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