小寒养生防感冒的方法
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
小寒时节养生,泡脚可以预防感冒发生哦!俗话说“小寒大寒,冷成冰团”,“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。今年小寒准确时间为1月6日零时55分。专家表示,小寒时节冷空气活动频繁,是一年中最寒冷的时期,阴冷潮湿、寒意逼人,公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”。
◆热水泡脚预防感冒
“百病从寒起,寒从足下生。”海南省中医院治未病中心符光雄主任说,一到寒冬,人们都会很注意保暖,但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚部对于温度比较敏感,如果受凉,就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。
椰城近日阴雨不断,在这样的天气条件下,符主任建议,每天晚上最好用热水泡脚,可以预防感冒。因为,用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环,而且能够消除疲劳,改善睡眠,但泡脚的水以能够浸到踝部为宜。在浸泡的过程当中,还要不断地添加热水,浸泡10分钟到15分钟,至脚面发红或者身上微微出汗为止。
◆养生应注意“养肾防寒”
符主任指出,“三九补一冬,来年无病痛”的民谚是有一定道理的,到了冬季,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,通过合理进补能够令气血津液充盈,抵御严寒侵袭,并起到预防疾病的作用。同时,冬季肾脏机能强健,因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’。
在小寒时节的进补,应该以温补为宜,药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药,也可根据个人体质,选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等,配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是,进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚,对症进补。
◆加强体育锻炼抵抗寒冷
“俗语讲‘冬练三九’,此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”符主任说。每当冬天来临的时候,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育活动,而加强体育锻炼,就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温,抗寒能力就可明显增强了。
温馨在小寒时节的进补,应该以温补为宜,药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药,也可根据个人体质,选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等,配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是,进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚,对症进补。
风寒感冒吃什么药,风寒感冒食疗方法介绍
风寒感冒与风热感冒的饮食疗法
有哪些防感冒的方法呢
防治感冒的方法有哪些
六道木的养殖方法
冬季养生小常识 推荐帮助预防感冒小方法
警惕风热感冒 风热感冒的预防方法
拌白菜防感冒 白菜的四大养生吃法
春季预防感冒的方法
北方局部发寒潮预警 谨防感冒!
小孩风寒感冒有五个治疗偏方
如何防治感冒方法
日常生活中预防感冒的方法有哪些
预防小儿感冒 注意冬季御寒
春季乍暖还寒时易感冒7款养生粥防风寒感冒
防感冒的方法有哪些呢
冬季养生 风寒感冒吃什么药
老人预防感冒的方法
预防儿童感冒的方法
八个饮食养生方 抗病毒防感冒
小寒节气如何养生? 小寒节气吃什么及小寒节气养生方法(图)
初秋易感冒 6个方法预防初秋感冒
小寒如何养生 试试这些方法
防感冒有什么方法
秋季最易感冒 预防感冒的六种方法
感冒怎么办 12个预防感冒的小偏方
冬季天气寒冷 如何预防小儿感冒
食疗养生治疗风寒感冒咳嗽最有效的方法
预防感冒的运动方法
小儿风寒感冒风热感冒如何辨别
寒冬预防感冒有什么办法呢
这竟是倒春寒防治感冒良方
小孩风热感冒和风寒感冒的区别