夏季消暑有什么健康原则
本文已影响4.66K人
本文已影响4.66K人
夏季中暑、肠胃疾病、心脑血管等疾病高发,这无疑会给我们的身体健康带来很大的危害,所以夏季消暑必须做好以下几点。
第一:消暑切莫动“肝火”
另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。
专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。
第二:巧用芳香植物 消暑化湿
大暑正值“中伏”前后,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状,最好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。因为新 鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热,可以起到较好的效果,但王文辉也提醒,夏季以湿热为主,服用藿 香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到 原有效果了,因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。
第三:“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动。
此外,专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等。
夏季中暑还分阴阳?如何预防健康一夏?
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季解暑消暑必备8种食物
秋季如何健康减肥原则
预防亚健康有什么饮食原则
女性经期有什么健康穿衣原则
秋季的健康饮食原则有哪些呢
夏季健身要遵守3大原则
职场女性午餐有什么健康原则
夏天煲什么汤好 推荐四款夏季消暑汤
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
炎夏消暑 孕妇夏季喝什么饮料好
宝宝夏季中暑的原因?宝宝夏季中暑了怎么办?
老人夏季怎么消暑 6招助老人消暑
夏季解暑食物 夏季吃什么解暑
夏季喝什么粥好 七种粥开胃又消暑
夏季如何防暑降温 警惕三大原则
夏季防暑食品 夏季吃什么防暑
苦夏饮食3原则 消暑热莫忘护脾胃
春季健康吃肉的原则
夏季养生食疗呵护健康 哪些养胃粥最消暑
高血压病人夏季护理原则 健康生活是基础
处暑饮食原则 处暑吃什么好
冬季儿童健康饮食有哪些原则
夏季消暑粥 夏季消暑粥有哪些
夏季穿凉鞋有什么健康隐患
冬季养生原则让你更健康
孕妇夏季喝什么汤 三鲜消暑素汤
夏季防暑 推荐三款消暑食谱
夏季喝什么减肥茶效果好 健康瘦身消暑消脂
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季如何减肥 6个饮食原则助你健康瘦
夏季如何防暑 夏季吃什么解暑