夏季保健 夏季吃什么能避暑
本文已影响3.97K人
本文已影响3.97K人
夏天最大的一个特点就是热,暑气重,因此从养生的角度上说,夏季也要多食用一些有助于防温,防暑的食物,那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?
1、粥类食物
比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的,其不仅有清热解暑的功效,而且还有促进食欲,打开胃口的作用呢?在熬粥的过程中可适当的放些甜的,或者苦味的感觉,更有利于开胃,如果胃肠够给力的话,还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃,那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话,个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好选择,其中含有丰富的维生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂,催红剂,催熟剂对人体的危害极大,因此建议等到6,7月,西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。
3、金银花
金银花本身就具有清热解毒之功效,夏季火气大,容易上火,适当喝点金银花有利于败火,在煮金银花时,为了风味,可以适当加点冰糖,但是切记不要加得太多了,以免过于甜腻。
4、汤类食品
夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话,要多以清热为解毒的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。
5、凉性的蔬菜水果
夏季的果蔬是最多的,黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌,或者菜汤食为主,夏季清淡饮食,多吃蔬菜,同时要避免吃过多感光食物。
6、凉茶
夏季喝茶是降暑的最好选择,夏季除了可以适当多喝些花茶之类的,还可多喝各类名茶,如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后,喝点早其,振奋一天好心情。
7、淡盐水
夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排毒祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。
8、温白开
无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。
最后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上这些具有避暑功效的食物之外,其实还要注意一点,那就是要尽量少吃厚味的食物、少吃油腻、辛辣的食物,少熬夜,注意防暑降温,不要到太阳底下长时间活动等等,这些都有利于夏季避暑的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
男性夏季保健知识 如何预防精子中暑
夏季中暑了吃什么好 好食谱助女人解暑
夏季养生吃什么 8种食物保健康
夏季防暑 夏季如何正确有效的防暑
夏季避暑必败 清凉御藤草席给你健康生活
夏季养生保健喝什么汤好
夏季头发如何保养:夏季头发避暑小贴士
夏季暑湿重 吃点辛辣食物能去暑湿
夏季消暑吃什么?推荐四款消暑食谱
夏季饮食 夏季养生吃什么好
夏季养胃吃什么 5种食物保胃健康
夏季养生 盛暑养生保健几要点需谨记
夏季防暑 就靠“吃苦”
夏季女性预防中暑吃什么好
酷暑咋进补?夏季也能吃膏方
天气炎热 夏季吃什么防止中暑
夏季保健 夏季喝水有哪些禁忌
炎夏消暑 孕妇夏季喝什么饮料好
夏季养生保健粥有什么好处
夏季养生吃什么好 夏季健康饮食指南
夏季防暑有什么妙招 这几招助你安度夏季
2019避暑旅游十佳城市出炉 夏季如何正确避暑
消暑解渴茶怎么做 夏季消暑解渴吃什么好
夏季防晒 夏季防晒吃什么好
夏季避暑降温有哪些误区
夏季孕妇不能吃什么
夏季防晒霜能涂很多吗 夏季湿巾当“毛巾”频繁使用好吗夏季香水要少用吗夏季洗脸几次刚刚好夏季美容护肤吸油面纸怎么用
天气炎热 夏季防中暑吃什么水果
夏季解暑吃什么?夏季预防中暑吃什么好?
非洲留学生嫌热回家避暑 夏季如何避暑
夏季吃什么解暑 推荐八种解暑水果
老人夏季如何避暑 老人夏季的避暑方法
夏季养生 夏季吃什么水果好