孕妈咪别犯懒 适当运动胎儿才健康
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怀胎十月的女人就像女王,集万千宠爱于一身。然而这样“宠爱”的结果就是导致孕妇体质越来越差,容易出现各种不适感以及风险,连带着胎儿体质也变弱了,所以出生的时候又怎么能健康强壮呢。
孕妈咪可不能真的过着“养尊处优”的日子哦,应该根据怀孕不同阶段的具体情况做适当的运动与锻炼,让妈妈和胎儿身体都壮壮的才好。很多孕妇可能会怀疑,到底孕妇多运动有什么好处呢?那就一起来看看吧!
1.让营养物质得以转化
孕妇吸收的营养比平常人多,所以多到户外呼吸新鲜空气,并且晒晒太阳能有效促进钙和磷的吸收,防止孕妇缺钙,保证胎儿正常骨骼发育,所以说对孕妇喝胎儿都非常有利。
2.促进血液循环流畅
到了怀孕中后期,孕妇多会出现腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状,血液循环不流畅,而多运动有助促进腰部以及下肢的血液循环。
3.改善夜间睡眠质量
孕妇要多休息,若情绪低落、失眠都对胎儿不好。适当的运动能让孕妇产生轻微的疲劳感,有效帮助孕妇改善睡眠质量,缓解孕期出现失眠、少眠的不良症状。
4.增加孕妇肌肉力量,帮助顺产
运动时肌肉的收缩运动能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和弹性,不仅可以防止因怀孕导致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至难产,还能缩短分娩时间,降低发生产道撕裂伤及产后大出血的可能性,让妈妈生孩子时少受些苦。
5.增强心肺功能
孕妇适当的运动可以增强心肺功能,预防和减轻因怀孕带来的气喘、心慌等现象。此外,也能帮助消除和缓解腰痛、背痛等不适症状,增强孕妇身体耐力,为怀胎十月能顺利分娩做好前期准备。
6.消耗多余脂肪,预防产后肥胖
孕妇摄入过多营养肯定有多余部分转化为脂肪停留在体内,这时候就可以通过适当的运动来消耗这些多余的脂肪,避免孕期体重增长过快,减少生下巨婴的可能性以及妈妈产后肥胖几率。同时,也能有效调节孕妇血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病妊娠等危险疾病。
7.改善消化功能
适当运动能帮助孕妇消化和排泄,促进新陈代谢,减轻和改善孕期便秘的哭闹,还能改善食欲。
通过以上介绍,想必准妈妈们都了解到运动对孕妇是有多大的好处了吧。孕期有适当锻炼的孕妇在分娩时的血压相对稳定,心跳频率也更低,比缺乏运动的孕妇生产更要顺利。而且,孕妇运动的好处也让胎儿受益,习惯了运动反应的胎儿出生时的健康状况比一般新生儿更好。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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