夏天适合什么运动 让你更健康的五种运动
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
即将进入八月,天气也是越来越热,随着温度的升高,很多人都不愿意出门运动了,而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机,这是非常不利于身体健康的。今天小编就给大家介绍下适合夏季的五种运动,下面一起来看看吧。
夏季适合什么运动?
1、深呼吸
闭上眼睛站立,用尽权利呼出肺部中所有的气体,然后再缓慢的吸气,令其重新充满你的腹部,肩膀以及胸廓,最后正常呼吸并睁开眼睛。如此持续3次,6次,9次都可以。可起到扩胸收腹的作用,同时对抵御疲劳感,唤醒身体活力是非常理想的。
2、游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
3、踮脚跟
光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上,踮起脚跟,尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟,再踮起,反复若干次。在寻找平衡感的过程中,使小腿肌肉得到拉长锻炼。
4、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
5、打羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
夏季运动的好处
1、夏季运动可以减肥
坚持运动能减肥,这一功效不限季节,夏天坚持做健身运动能瘦身哦!在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是最有效的,因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
2、夏天运动可以排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
没时间运动?7个小秘诀让你更健康
五种适合女性的健身方法 运动保健养生保持健康身体
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
虽说生命在于运动 但这样休息比运动更健康
有氧运动最减肥 适合减肥的5种有氧运动
健康合理的运动减肥方法
冬季适合的运动是什么
适合冬天的户外运动
一些你不可忽视的全身运动 动起来让你变得更加健康呦
夏天运动适合喝什么茶 夏天运动适合喝哪些茶
适合老人的8种运动 你可以试试
高血压患者适合什么健身运动
糖尿病患者冬季最适合的五种运动
春季做什么运动最减肥 这7种更适合瘦身
秋天如何减肥 5种运动最适合
适度运动让自己的肤色更加健康美丽
适合秋天的减肥运动
冬季适合什么运动
适合男士的健身运动 瑜伽让你随处健身 练到全身
适合冬天的户外运动有什么啊
锻炼身体一定不能忽略全身运动 这样运动让身体更健康
女人运动时要注意什么 推荐适合女人的运动
夏季做什么运动好 推荐11款运动强身健体
五卅运动为什么叫五卅 五卅运动和五四运动有什么关系吗
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
五种适合春节期间减肥的有氧运动
多做这些运动 让你双腿更健硕
今日立夏 推荐最适合夏天的燃脂运动
宅家健康运动计划 健康运动5个原则
男人健身适合激烈运动
秋季运动注意事项 秋季运动如何做更健康
春季做什么运动减肥最快 这7种更适合瘦身
糖友做什么运动好 五种运动有效降血糖