夏季孕妈做什么运动好 两种运动最适合
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怀孕期间,孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季,孕妈做什么运动好呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!
夏季最适合孕妇的运动之游泳
游泳可以说是,最受欢迎,而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。
游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题,能增强孕妇的体质,对于胎儿的生长发育有积极的影响,而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候,缩短产程,减轻痛苦,促进顺产等等。
另外,怀孕期间经常游泳的话,还能帮助孕妈妈们保持身形,尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。
不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点:
1,游泳的水温不能太高,不能太低,最好是要保持在三十摄氏度左右,以免温度过高或者过低导致胎儿早产或是流产。
2,游泳的时候也要注意时间,最佳的时间应该是在孕五月到孕七月,因为这个时候的胎儿已经着床了,比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳,以免出现羊水早破的情况。
3,孕妈游泳的时候不能够潜水,以免发生溺水的情况。
4,在游泳之前,一定要做好检查,看看自己是否能够可以游泳。
5,一定要选择卫生条件良好的游泳场地,最好是有专职的医务人员在场,这样在发生意外的时候,就能够接受到最及时的救治。
6,游泳过程一定要及时补充水分,以免出现脱水的情况,可以喝水或者是喝果汁。
7,还有一点非常重要,孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。
夏季最适合孕妇的运动之瑜伽
夏季适合孕妈的运动除了游泳,还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动,非常适合孕妈妈。
孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力,增加孕妈妈身体的平衡感,而且能帮助孕妈们改善睡眠,缩短产程。
不过,孕妈妈要注意的是,你们在练习瑜伽的过程中,一定不能自己盲目的联系,一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。
还有,如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话,在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议,看看你们是否可以进行此项运动。
孕妈妈在瑜伽训练的过程中,一定要根据自己的身体情况来进行,差不多就可以了,不要过量,毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中,有出现任何的不适,或者是有轻微的出血,一定要马上停止练习,进行卧床休息,或者是去看医生。
孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行,每周2-3次为宜。
以上就是关于夏季孕妈做什么运动好的相关介绍了,希望可以帮助到你们!
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