孕妈咪如何健康过冬 牢记8个要点
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女性怀孕以后就进入了人生的一个特殊阶段,各方面都要特别地小心谨慎。尤其是进入了冬季,如果孕妈咪稍不留神,很可能就让疾病入侵了。那么,孕妈咪要如何健康过冬呢?
1、注意保暖
如果寒气入侵孕妇体内,很可能诱发感冒,孕妇感冒可能会引起血管收缩,继而影响宝宝健康生长。因此孕妇在平时一定要多关注天气预报,根据天气变化做好保暖工作,尤其要防止脚部受凉。
不过,孕妇本身的新陈代谢比较旺盛,因此也不适合穿过于厚实的衣服,可以适当利用围巾、帽子、手套等配件来保暖。
2、饮食宜均衡
冬季对热量的消耗比较大,因此孕妇的消化功能会变好。在饮食方面更需要注重多样化,不要偏食厌食,饮食均衡才能满足母体与胎儿的生理需要。
3、室内要通风
有些孕妇为了保暖,在冬天经常会门窗紧闭,其实这样的做法是很不恰当的,门窗紧闭会让空气变得污浊,氧气不足,这对母体和胎儿反而有害无利。因此,在冬季要适当地开窗换气,如果怕冷的孕妇,要多注意做好保暖工作。
4、多晒太阳
冬季日照减少,而孕妇多晒太阳不仅可以暖身,增强孕妇的抵抗能力,还能促进钙的吸收,减少换骨质酥松症的风险,减少胎儿患佝偻的机会。因此建议孕妇在天气好的时候,可以多外出晒晒太阳。
5、调整情绪
冬季容易让人变得抑郁,而孕妇在怀孕期间就比其他女性更容易情绪紧张、愤怒、烦躁等。因此建议孕妇要保持乐观开朗的情绪,这样才能更有利于胎儿的生长和发育。
6、勤洗手
到了冬季孕妇很容易发生病毒感染,因此平时要勤洗手、勤漱口,降低患流感的风险。
7、按时产检
冬季也是妊娠高血压的高发时期,所以孕妇一定要按时产检,同时减少脂肪以及盐分的摄入,这在一定程度上可以预防妊娠高血压的发生。
8、多运动
孕妇如果自身条件允许,可以多参加户外运动,这样可以提高身体的耐寒能力以及抗病能力。不过要注意的是少去一些空气污浊的公共场所,否则可能诱发其他疾病。
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