夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
夏季炎热,让人感到全身都不舒服,对于挺着肚子的准妈妈来说,更是煎熬。面对这样炎热的天气,很多准妈妈的食欲也不大好,在这样的情况下,还不注意饮食的话,对健康不利。所以说,准妈妈夏季要牢记健康饮食的要点,一点都马虎不得。
夏季准妈妈如何健康饮食
1、多喝水并且适当喝些绿豆汤
女人在怀孕期间,身体的新陈代谢会增加,从而会加大生理负荷。因此,在炎热的夏季待着,处于高温环境,很容易出汗,甚至脱水,进而出现中暑的可能性,准妈妈要比一般人高得多。
所以说,准妈妈们要在夏季多喝水,另外,为了预防中暑,可以适当喝一些有助清热解暑的绿豆汤。但是要注意,最好不要喝冰冻后的绿豆汤,因为寒气太重了,吃了容易造成不适。当然如果准妈妈偏要喝的话,那么请先将它从冰箱中拿出来,放置半个到一个小时的时间,等汤水中的寒气释放了一些之后再喝。
2、谨慎吃海鲜
夏季是大量海鲜上市的日子,因此,海鲜成为餐桌上的必备品。对于准妈妈来说,吃海鲜就要谨慎一些了。比如说螃蟹等这种寒性的就不要吃了,否则很容易造成流产的。
而且如今的海洋环境差,不少海鲜体内积累了大量的汞,若是经常食用的话,对宝宝的发育不好,尤其是神经系统方面的发育。
所以说,准妈妈要谨慎吃海鲜,平日里要吃的话,可以适当吃些虾类,因为吃虾肉能够增强体质,对抗入侵的病菌,而且虾皮还能够起到安定情绪的效果。另外,海中得鱼类也可以吃一些,因为鱼肉中富含优质蛋白、各种氨基酸,适当食用有助大脑和眼睛的发育。
3、不能把水果当主食
夏季天热,很多准妈妈都没什么胃口,再精美的食物,都难以下咽。为了不饿着自己,她们就选择吃水果度日。虽然说适当吃些水果是有好处的,比如说缓解孕期便秘。但是把水果当做主食则是不对的,因为这样吃会造成体内摄入过多的糖分,又因为孕期生理容易出现变化,体内的糖分代谢容易出现问题,很容易造成糖尿病。此外,还可能造成巨大胎儿、难产等问题。
所以说,准妈妈们在吃水果的时候,要适可而止。尽管夏季再热,都要吃些主食,比如说喝些容易消化的粥。
准妈妈夏季保健要点
1、防暑
夏季天热,若是不注意防暑的话,很容易中暑的。所以说,建议准妈妈们,避免在早上十点到下午四点之间出门。这段时间温度是全天中最高的,频繁外出的话,更容易造成中暑。
如果说一定要外出的话,建议带好遮阳伞,乘坐出租车比较好,不要去挤公交,以免人多挤到肚子,而造成身体不适。
2、空调温度要适当
夏季炎热,很多孕妇都会现在待在空调房中。注意了,空调的问题不要开得太低,不然的话,很容易着凉,并且上时间吹的话,还可能造成空调病。对此,建议准妈妈们待在空调房内的时候,将温度调至低于室外温度四五度的样子就可以了。
3、穿宽松吸汗的衣服
夏季温度高,让人很容易出汗。再加上准妈妈自身比一般人体热,因此更容易出汗。所以说,准妈妈们要穿宽松又吸汗的衣服,这样准妈妈们才不会感到皮肤黏黏的不舒服。而且又能及时吸收汗液,避免其一直停留在皮肤上,从而降低感冒的可能性。
夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
产后如何通过食补减肥 适合准妈妈的一周健康食谱
男性保健:秋季如何饮食精子更健康?
月子期间如何健康去除妊娠纹 新妈妈紧致肌肤有绝招
如何预防冠心病 健康饮食很重要
孕期妈妈冬季饮食的禁忌!
准妈妈意外流产如何急救?
夏季健康饮食 教你苦瓜的做法
准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些 准妈平安健康的夏季饮食注意事项
春季雨水多如何保健身体 这几个春季保健法子要记住
月经期如何调理 健康饮食很重要
国庆小长假 几点健康饮食事项要牢记
职场男人如何健康饮食
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
夏季养生之道:健康饮食助您度过夏天
养生保健 如何对抗8个夏季健康问题
居家如何养生 保持健康饮食很重要
如何健康的饮食 看看这健康饮食4建议
男性如何养生 保持健康饮食很重要
准妈妈如何告别耻骨痛?
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
“阳康”后如何注意饮食健康
孕期准妈妈必知 9点证明妈妈身体健康
健康过冬需要记住这些要点
如何预防脑血栓 健康饮食很重要
夏季如何吃羊肉才健康?
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
如何预防血管硬化 健康饮食很重要
夏天要养心 3个小诀窍要牢记 身体会更健康
夏季养心的食物有哪些 夏季饮食保健很重要
夏季饮食 6种食物错过就是错过健康
夏季养生吃什么好 夏季健康饮食指南
冬季饮食 吃火锅如何辨别好坏与健康