节假日期间如何预防心梗 牢记7个要点
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节假日如何预防心梗
1.注重心理平衡与情绪稳定。
情绪的波动会引起血管的收缩,心率加快,从而使心肌发生缺血、缺氧,诱发心肌梗死。因此,在节日里应尽力避免过度兴奋、激动、生气与焦虑等情绪发生。
2.注意保温,适时加减衣服,可降低心肌梗死的发生率。
寒冷刺激是发生心肌梗死的重要诱因。在节日里走亲访友,酒酣面热的时候,尤其要注意衣物的增减。
3.在节日里高热量与低纤维所充斥的饮食中,保持大便的通畅,也可降低心肌梗死的发生率。
便秘患者在用力排便时,腹腔内压力会突然升高,这可影响心肌的血液供应,诱发心肌梗死。因此,在节日中应多吃些蔬菜、水果,少吃油腻油炸食物,以保持大便通畅。
4.减少烟酒的摄入可降低心肌梗死的发生率。
因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛,诱发心肌梗死。而酒精本身就可以导致交感兴奋,引发心肌梗死。
5.注意生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠。
在节日里相聚的同时,也伴随着熬夜等现象的出现,从而导致交感神经紊乱诱发心肌梗死,同时,应避免过度劳累。
6.注意饮食和适当的运动。
在节日的聚会中减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品以及奶油、肥肉和动物内脏。多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗死的发生率。
7.当有任何不适,如胸闷,胸痛,恶心,呕吐,头晕的时候请及时就医。
心梗早期有哪些信号
一、呼吸短促
呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”,因为心脏出现问题后,变得虚弱而使血液缺氧所致。这种感觉就像是失去了深呼吸的能力,无法使自己吸入更多氧气,呼吸困难,还会头晕目眩。如果没有肺部疾病史,那就要及时检查心脏问题了。
二、莫名疲劳
很多心脏病人发病后,反应常常没做什么就特别累,这种莫名的疲劳也是心脏报警信号的一种!比如, 早上醒来还好好的,但很快就感觉极度疲劳,四肢沉重,做什么事都没精神,而且奇怪的是并没有做什么消耗体力的事情,没有生病,没有进行剧烈运动,睡眠也充足。
如果这种情况持续了很长时间,几周甚至几个月,就是心脏出问题的信号了,赶紧就医。
三、双脚肿胀
双脚肿胀可由多种因素引起,比如妊娠、静脉曲张等,但也可能是心脏衰竭的标志。 研究发现,心脏瓣膜出问题,不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。
四、手脚冰凉
心脏出现问题后,血液循环变差,造成手脚冰凉。如果突然手脚冰凉,并且外界温度正常,也没有其他状况,这种突然的手脚冰凉很可能就是心脏出现问题后在“报警”!
五、心跳加剧
如果在没有任何诱因的前提下, 忽然发现自己无缘无故的心跳加速,持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号,而多半是心梗的征兆。
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