补肾食谱 男性肾虚吃什么食物
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常言道:“吃啥补啥”。所以有不少男性会吃动物内脏来进补,不过专家告诉大家,千万别盲目进补,补肾必须要科学。现代社会,男性肾虚的现象日益普遍,从饮食上进行调理就是一个很好的选择。了解男性补肾食谱大全及做法,让你拥有强大的肾脏。
男性补肾食谱大全
1、肉苁蓉炖羊肾
主料:30克肉苁蓉,1对羊肾。
烹调方法:将白色筋膜还有躁腺挖去,剖开羊肾。清洗干净;洗净肉苁蓉,切片。把羊肾和肉苁蓉一并放到砂锅里面,将清水加入,先用武火来煮沸,再用文火炖煮20到30分钟,以羊肾熟烂为好。将肉苁蓉片捞去,酌加胡椒末、味精还有精盐适量。当菜或者是点心吃。
效果:益精润肠。可以用于治疗肾虚劳损,补肾助阳。阳萎,腰膝酸软,耳聋,夜尿频多还有阳气虚弱所引起的大便秘结。
2、羊肾和乳粉
主料:20克乳粉,1只羊肾。
烹调方法:剖开羊肾。清洗干净,将白色筋膜与臊膝挖去,放到锅里面,将清水加入。加热炖煮大概半小时,以羊肾煮熟为好。将乳粉兑入。空腹吃。
效果:补精添髓,温肾益气。可以用于治疗下焦虚冷,阳萎不举,脚膝无力。
3、羊肾粥
主料:200克粳米,100克羊肾。
烹调方法:淘洗干净粳米备用,将白色筋膜还有臊腺挖去。剖开羊肾。清洗于净,放到锅里面,将清水加入,煮沸成汤。把粳米倒到羊肾汤里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分钟,以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。
效果:补肾益气,养精填髓,可以用于治疗肾虚劳损,阳萎,足膝痿弱,腰脊酸痛,耳聋,尿频,遗尿。
4、猪肾粥
主料:100克猪肾,100克粳米。
烹调方法:淘洗干净粳米备用。剖开猪肾。将白色筋膜还有臊腺挖去,清洗干净,放到锅里面,将清水加入,煮沸成汤。把粳米倒到猪肾汤里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分钟,以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。
效果:可以补肾益气。涩精止遗。对于肾气虚弱,阳萎,早泄,遗精还有腰膝酸软等症状的治疗很有效果。
男性补肾的运动有哪些
1、握固
把大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,接着屈曲其余四指,稍稍用力,把大拇指握牢。握固能固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都能进行。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,并拢两腿,提肛收腹,肩往下沉,立项竖脊,百会上领;往下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先慢慢下落一半,而后轻震地面。提踵能牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还能带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走
大步迈开,脚后跟先着地,别弯曲膝盖。腿往前迈的时候,脚尖伸直如同踢球;前脚落地的时候,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,事实上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走能有效防治骨质疏松症。
4、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7到9时,这是肾经气血最衰的时辰,这个时候泡脚、按摩可以改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的效果。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不可以太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜太长,以15到30分钟为好。
5、深呼吸
进行深呼吸的时候要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。接着平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不可以替代药物。
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