秋季早餐喝什么粥好 5款养生粥推荐
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
秋天是保护肠胃的关键时期,早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。所以说,早餐喝碗粥能润燥滋阴,益于养生。那么秋季早餐喝什么粥好呢?接下来将为大家推荐5款养生粥,供大家参考。
秋季早餐喝什么粥好?
一、红薯小米粥
材料:红薯50克,小米50克。
做法:
1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块,小米淘净。
2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
功效:红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。
二、白木耳粥
材料:粳米250克,白木耳15克,加水适量。
做法:粳米、白木耳、适量清水共煮成粥即可。
功效:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
三、菊花粥
材料:菊花10克、米100克。
做法:先将菊花煎汤,再同米煮成粥。
功效:菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
四、百合银耳粥
材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。
做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
五、玉米棒渣粥
材料:枸杞、新鲜玉米各适量。
做法:
1、枸杞清洗干净用清水泡发,新鲜玉米扒去皮、择去玉米须,清洗干净,用擦子擦成细细的碴子。
2、烧一锅水,水沸腾后将玉米碴子倒入锅中,大火烧开转小火慢慢熬煮,并不断搅拌防止糊锅。
3、小火熬煮直到玉米粥粘稠,将泡发的枸杞倒入,继续熬煮几分钟,直到枸杞全部浮起即可。
功效:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
秋季早饭喝什么粥好呢
秋季养生饮食注意哪些 推荐三款养生粥
夏季要多喝粥 推荐4道养生粥
秋季早上喝什么粥好 喝粥的注意事项
秋季早晨喝什么粥好呢
秋季养生粥食谱 秋季养生粥食谱推荐
女生喝什么粥比较养颜美容 几款美容养生粥推荐
推荐四款经典儿童秋季养生粥
秋天喝什么粥好:滋补养生的五款美味粥
秋季男生潮鞋最新推荐 时尚秋冬
秋季养肺喝什么 推荐5款润燥养肺茶
养生早餐粥做法大全 7款好吃的养生早餐粥做法
秋老虎养生喝什么粥:6款健脾养胃粥好滋味
秋季腹泻宝宝吃什么好 五款营养粥食谱推荐
秋燥喝什么养生粥 这5款粥品不容错过
秋季喝什么茶 推荐5款秋季润燥生津茶
安神补脑多喝粥 推荐3款养生粥
胃痛喝什么粥养胃 四款养胃粥推荐
男士福利!推荐5款冬季补肾养生粥
胃不好喝什么粥好 养胃粥大推荐
推荐几款秋冬季养胃粥系列
冬季喝什么粥养胃 美味养胃粥推荐
想补肾壮阳喝什么 推荐6款养生粥
秋季女士美容养颜喝什么 美容养颜粥推荐
秋季喝什么茶养生 推荐6款养生茶
秋季早上喝什么粥最养胃
女人喝粥最养人 推荐8款养生粥
宫寒喝什么粥好 推荐三款调理粥
安神吃什么好 推荐五款养生粥
秋季宝宝喝什么粥?秋季宝宝营养粥推荐
秋季养生喝什么茶好 推荐六款养生茶
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
春季养生喝什么粥好 推荐下面五种