风靡日本的3款补血食谱
本文已影响5.77K人
本文已影响5.77K人
编辑推荐:夏天性生活应注意什么?
在日本,由于工作压力大且繁忙,很多人都有不同程度的贫血,严重地影响了健康。因此,日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物,现在已经风靡日本。
西红柿+酸奶
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。
而且,如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用,比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。
编辑推荐:夏季养生喝什么茶好? 女性必知的私处保健常识
编辑推荐:牛奶怎么喝有害健康?
荷兰芹+牛奶
很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,荷兰芹是非常好的食物,富含β—胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。
大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,荷兰芹中含有丰富的铁,而且还有维生素C,帮助铁发挥作用。
要想生成红细胞,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用,把荷兰芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。
编辑推荐:可以治病的十种食物 七种性爱姿势最有益健康
编辑推荐:常见吃错会中毒10种食物
西梅干+白酒
白酒不同于黄酒、啤酒和果酒,除了含有极少量的钠、铜、锌,几乎不含维生素和钙、磷、铁等,所含有的仅是水和乙醇(酒精)。传统认为白酒有活血通脉、助药力、增进食欲、消除疲劳,陶冶情操,使人轻快并有御寒提神的功能。
饮用少量低度白酒可以扩张小血管,促进血液循环,延缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积,对循环系统及心脑血管有利。
西梅中含有丰富的铁,每100克西梅中就含有1毫克的铁,相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,更是可以享用全年。
西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900ml(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
编辑推荐:14个女性最需呵护的部位 可以减压的食物有哪些?
4款孕妇补血食谱推荐
产后第二周宜补血 5款补血食谱别错过
冬季补血补肝肾的三款养生食谱
孕妇补血食谱 补血功效明显的四款食谱
老人补血吃什么 8款老人补血食谱
五款补血食谱 女人从气血养起
适合孕妇的3款夏日水果食谱
红糖的功效和作用 美容热潮风靡日本
贫血的人吃什么好 推荐五款补血食谱
孕妇贫血食补吃什么 3款营养食谱推荐
阿胶怎么吃补血?推荐五款阿胶补血食谱
补气养血三款食疗养生食谱
吃黑豆补血吗?3款黑豆补血食谱美容养颜
5款宝宝补血食谱分享
推荐三款超人气补血食谱
经期三款补气养血的食疗食谱
婴儿辅食吃什么补血 教你做4款补血食谱
9种女人要及时补血 推荐5款补血食谱
贫血的孕妇吃什么 推荐2款补血食谱
来例假吃什么补血补气 推荐五款补血补气食谱
补血食谱 5种补血食谱推荐
补气血三款食疗养生食谱
补气血益脾胃的三款鱼食谱
人流后吃什么补血 六款食谱补血效果好
吃什么可以补血 四款补血食谱推荐
献血后首选吃猪肝补血 4款猪肝补血食谱
女人调经补血的六款营养食谱
男人补肾 推荐3款食谱6种食物
女性养生春季补血养血的食谱推荐
孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱
补气血很重要 推荐3款补血食物
补血养胃的3款牛奶食疗方
产妇补气血需要五款食谱