节后如何预防高血压
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春节大假刚刚过去,很多人都还没有从假期的生活习惯中走出来。按照传统的农历新年来说,春节一直到正月十五才算告一段落。所以虽然正常的工作已经开始进行了,但是节日的气氛还是很浓厚。春节期间,大家都跟亲戚朋友欢聚一堂,吃饭玩乐,难免会比平时更放松一些,尤其是对于身体健康这方面,就没有那么多的关注。往往就是在这个时候,高血压这样的病症就容易发作,造成严重的后果。
由于春节期间,在饮食上,多是大鱼大肉。食物品种又比较复杂复杂丰富,很多高血压患者以及潜在患者不注意在饮食上进行节制。加上亲朋好友聚在一起,把酒言欢也是必不可少。每逢春节过后,都是高血压病的高发期。尤其是对于一些之前没有发觉自己患有高血压的人来说,更是极为危险的事情。所以,春节过后,需要大家都关注自己的身体健康,做到以下几点,谨防高血压发作。
1、10点之前睡觉,不要熬夜。熬夜,对于高血压患者来说,是最需要避讳的事情。因为会增加肝脏的负担,使身体无法得到正常的休息,造成血压升高,威胁生命。
2、清淡饮食。在春节的大鱼大肉之后,饮食上一定要回归到清淡上来。少盐,多吃新鲜的蔬菜水果,降低对于胆固醇的摄入量。
3、多喝水。在干燥的冬季,喝水可以及时补充身体内流失的水分,稀释血液,加快人体新陈代谢,避免垃圾沉积在血管中。
4、适当体育运动。不运动,会造成食物消化不良,身体脂肪堆积。所以,冬季适当的体育锻炼非常必要。可以帮助我们增强身体的免疫力,精神饱满。
5、适当服用一些保健产品。在身体无法及时补充各种营养的时候,服用一些保健品也是很好的。例如复合维生素片,蜂胶等等。对于高血压患者来说,则可以选择一些降压方面的保健品。如杜仲黄金组合,杜仲雄花茶等等。
春节长假虽然过去了,但是生活还是要继续,所谓身体是革命的本钱,所以,大家一定要关注自己的健康,谨防高血压病找上自己。
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