冬季是高血压的高发季节 如何预防高血压
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到了冬天,因为气温的下降,结果导致了各种疾病。而高血压就是其中一种比较常见的疾病。为什么冬天是高血压的高发季节?我们应该如何预防高血压?
为什么高血压容易在冬天发作呢?
第一,天气较冷,血液循环减慢, 这样一来,就会使血压升高,然而,经常吃降压药,导致血管壁变薄,从而使血管容易破裂,而引发中风、瘫痪、半身不遂、脑溢血等等!
第二, 由于现代社会的发展与竞争,很多人不得不离家外出打工,一年到头难得回家一次,大部分人选择春节回家过年探望长辈,易导致长辈情绪激动,再加上聚会喝酒,容易导致血压升高,引发中风、瘫痪、半身不遂、脑溢血等,更严重的就是死亡了。
如何预防高血压
注意保暖
对于高血压患者来说,一定要注意保暖,以免受到寒冷天气的影响,使血管收缩导致高血压。平时,可以进行适当的运动,也可以按摩身体的各个部位,促进血液循环。
监测血压
高血压患者血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询。
注意饮食
饮食方面,高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外,还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补,最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。
注意起居
高血压患者一定要注意起居,保证睡眠。早上起来的时候,不要起的太猛,以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来,等4、5分钟之后再起床。
高血压吃什么好
西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿,而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。
洋葱鸡蛋西红柿
做法
1、洋葱、西红柿切块,鸡蛋打散。
2、起锅热油炒鸡蛋液微黄盛出。
3、另起锅热油炒洋葱、西红柿,放酱油。
4、洋葱变软时放盐和鸡精调味,倒入鸡蛋拌匀即可。
冬瓜
为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压 。
口蘑冬瓜蛤蜊汤
做法
1.口蘑切片,冬瓜切片。
2.放入水中煮开后加蛤蜊继续煮。
3.蛤蜊开口后即可出锅,一滴油都不用呢!味道却是极鲜。
木瓜
木瓜是一种很好的水果,里面含有齐墩果的成分,这种成分可以降低血脂,还有可以抗炎抑菌的功效,希望大家能够注意。
木瓜莲子百合汤
做法
1、将原料洗净切小块,莲子泡发蒸熟,银耳泡发撕小块。
2、将原料放入开水中煮半小时,放入牛奶和木瓜最后放入百合即可,装入汤盘用薄荷叶点缀。
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