秋季降燥食物大盘点
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秋天的天气变得秋高气爽,天高云淡,实在是一个好季节,但是,秋天相对是一个比较干燥的季节,没有夏天那么多的雨水,也没有冬天的冰雪,因此,基本上晴朗干燥的天气居多,大地干燥缺乏水分,空气也很干燥,同样人在这个季节很容易烦躁和燥热,养生最讲究的就是食补,最好的药物是食物,因此,如果懂得一些在秋天养生的知识,通过食物去减少燥热,那实在是一件既安全又有效的方法。
那秋季降燥的食物有哪些呢?接下来我们一起来个大盘点。
一、多补充可以润肺的食物。秋季是养肺最好的季节,因为肺热可以引起燥热,而且,肺是人体非常重要的器官,保护好肺就是保护好心脏,保护好我们的呼吸系统,秋天气候干燥,很容引起咳嗽和上呼吸道感染,这些都是肺热的症状,因此,在平时的饮食中就要多补充润肺的食物,减低肺热。润肺可以补充以下几类食物:建议多吃绿色的蔬菜,如西兰花、菠菜、黄瓜、银耳等,吃白色的水果,雪梨,尤其对小儿肺热,可以煲冰糖雪梨汤,对于缓解肺热、止咳非常的有帮助,肉类食物少吃,如果吃的话最好选择鸭肉、河鱼、河虾等,因为这些肉类比较温和不容易引起燥热。
二、一定要喝足够的水。人体70%都是水分,女人是水做的,男人也不是泥巴做的,同样是水做的,因此,人不可一日无水,秋天天气开始更加的干燥,但是温度有时还会比较高,家里或者办公场所还经常要开空调,空调可以抽走人身体的水分,因此,秋天是最容易燥热的,如果,水分补充不足,就会引起喉咙干涩,甚至咳嗽等呼吸道症状,因此,越是秋天越要喝水,每天喝水的量要保证2000毫升,人们可能有个误区,夏天是因为天气热出汗多,所以要补充大量的水,秋天凉爽了,可以少喝一点,这样其实非常错误,秋天干燥更要补充足够的水分,这样才能把燥热和一些体内的毒素尽快的排出。
三、切忌吃过多油炸类的食物。油炸类食物被列为红灯食品,就是因为不仅没有什么营养,因为高温油炸已经将食物中的营养成分破坏殆尽,并且产生一种不好的东西反式脂肪,这种东西进入血液,不容易被代谢,因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天,吃油炸类的食物容易引起上火,喉咙痒痛,咳嗽等上呼吸道的症状,因此,越是干燥的气候越要少吃各种油炸类食物。
水果不可同时吃太多种类。秋天多吃水果是好事,但是凡事都讲究一个度,如果补懂得科学的补充,乱吃一通,对身体不但没有好处,还会增加身体的负担,因此,吃水果也是有讲究的,建议多吃时令的水果,而且,每次吃水果不要超过两种为好,如果种类过多,会增加胃肠道的负担,引起胃肠不适。
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