颈椎病是怎么发病?如何保健
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提起颈椎病,经常对着电脑工作的办公族肯定非常熟悉,随着工作压力越来越大,近年来,颈椎病的发病率日趋低龄化,本应是中老年人的常见病多发病,现在二三十岁的办公族,甚至是十几岁的学生都会有发病者。
颈椎病究竟是怎样发病的呢?
据天津市272医院骨科的宋主任介绍,每天对着电脑一作几个小时不动,或是长期伏案工作,造成颈部劳累,出现肩痛、脖子僵硬,头晕等症状,再加上休息不足,缺少运动,久而久之颈椎病就找上门。宋主任提醒大家,平时工作中要保证充分休息避免颈部劳累过度,工作一两个小时或是觉得累了的时候要站起来活动一下,适当按摩来缓解疲劳,另外,晚上要保持良好的睡眠,床垫不应太软,枕头不应过高,不要俯睡。
对于日程生活中颈椎的保健方法,宋主任推荐了以下几种活动和按摩方式:
“左顾右盼”:头部向左再向右,来回重复几次。
“回头望”:身体不动,头部向左转向后望,恢复初始姿势,再向右转向后望,反复几次,配合呼吸,慢慢进行。
按摩百会穴:百会穴位于头顶部最高处,用食指或拇指由轻到重按摩10次左右,可以健脑凝神。对按头部:双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做按揉动作10次左右,可以清脑明目,振奋精神。按揉合谷穴:合谷位于虎口处,用食指和拇指掐揉10次左右,左右手交替进行,配合着目望远处,可以开窍醒神、保护视力。
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