如何自测自己是不是颈椎病
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
请你测测你的脊柱是否健康据统计,我国中老年人群有97%患有脊柱病;40岁以下的人群中,40%以上的人脊柱有各种疾病;而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。像久坐不动的长途车司机,长期上网的办公室职员,半躺在床上玩iPad、玩手机的年轻一族,写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视,就有可能演变为各种脊柱病。
建议大家做个简单的自测,看看你的脊柱有没有侧弯,是否处于健康状态
1、看一下
通过镜子看两肩是否等高。
2、查一下
平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致。
3、摸一下
盆骨左右两侧是否等高。
若上述有一项不一致,或头部总是不自觉地偏向一侧,或一条腿总想搭到另一条腿上,你就要考虑脊柱出现健康危机了;如果是儿童,经常歪着头、扭着身子写作业,或扭着身子或趴着睡觉,或走路时身体总侧向一边,或有驼背倾向,说明孩子的脊柱可能已经歪了,也不健康了,家长应尽快带孩子到医院检查。
颈椎病如何预防
1、注意端正头、颈、肩、背姿势,不要偏头,耸肩、谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。
2、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不打瞌睡。
3、选择合适高度的枕头,高枕会使头部前屈,增大下位颈椎的压力,有加速颈椎退变的可能。
4、防止外伤,外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。
5、加强颈肩部肌肉锻炼,在工间或工余时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳使肌肉发达、韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性。
6、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。
全国约1.5亿人患颈椎病 如何对颈椎病说不
两招测出自己是不是肥胖体质
颈椎病的保健 如何调节心态缓解颈椎病
手麻是不是颈椎病呢
如何判断自己是不是该洗牙了
颈椎病自我治疗好方法
如何自测是否是肾虚
如何判断自己是否患上艾滋病
早期颈椎病可以试试按摩 如何预防颈椎病
如何判断自己是不是肛瘘
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
女人如何自测不孕不育 深入了解下自己吧
女性如何自己进行排卵监测 排卵自测方法
颈椎如何治疗?颈椎病如何自我治疗
如何明确自己是否患上艾滋病
颈椎病自愈有哪些方法
颈椎病自我保健小妙招
专属颈椎病的几个症状 如何自我治疗缓解病痛
如何判断是不是自己亚健康
上班族如何自测是否得了颈椎病
颈椎病危害多 女性如何养护颈椎
颈椎病早期的七大症状 如何预防颈椎病
如何自测肾是否健康
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
颈椎病症状自我治疗 三步轻松帮你解决颈椎病
颈椎病的自我调养措施
如何自测腰椎间盘突出 腰突的自我疗法
颈椎病的自我治疗方法 不花一分钱治好颈椎病方法
如何防治颈椎病呢
颈椎病的几个主要危害 自疗颈椎病的两个小窍门
如何判断自己是不是肛周脓肿
石墩摩擦能治颈椎病吗 如何治疗颈椎病
办公室一族要警惕颈椎病 如何预防颈椎病