预防肾结石应该补足钙
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很多人在补钙方面有很多的误区,不补又担心缺钙,但是补多了又担心肾结石,所以,总是在该不该补钙上面纠结,那么,补钙多了是否就容易得肾结石呢?其实不然,专家告诉我们:如果想要预防肾结石一定要补足钙。
据《美国肾脏病杂志》近期刊登伊朗一项新研究发现,很多目的是抵抗高血压的DASH饮食可替代“低草酸饮食”,有效预防肾结石。专家说:DASH饮食主要包括:大量的蔬菜水果、豆类和坚果,适量奶制品。而“低草酸饮食”主要包括草酸含量低的食物,如鸡蛋、肉类、包心菜、洋葱和瓜类等食物。
在新的研究中,研究人员让41名肾结石复发患者21人随机选择DASH饮食,还有20人选择低草酸饮食。然后进行对比,对比研究发现,选择DASH饮食组患者肾结石危险降低35%,而选择低草酸饮食组患者肾结石危险只降低了14%。相关研究人员分析指出,新研究结果表明,同时摄入草酸及充足的钙,可使两者在肠道中形成无法溶解吸收的草酸钙,随粪便排出体外,进而减少身体对草酸的吸收以及肾结石的形成几率。这一研究表明,不要担心草酸摄入过多,相反的是要有足够的草酸和钙结合,这样才可以避免肾结石。
钙是一个游走性非常的矿物质,而且是二价离子,多余的钙也很容易游走到各个器官,这也是人为什么容易得肾结石的原因,如果钙摄入的较多,却没有其他物质结合的话,钙就会沉积在体内,而如果适量的增加草酸的摄入,那么草酸就会跟该结合形成草酸钙,而草酸钙是不能被人体吸收的,就会随着分辨排出体外,那么结合的钙越多,就越不容易得肾结石。
知道了这样的原理,就不用担心该不该补钙了,钙是一定要补的,因为人体需要大量钙,钙99%存在在骨骼和牙齿当中,1%存在在血液中,但是这1%非常的重要,是维持心跳、神经传导、电解质平衡等,如果血钙缺乏就会出现电解质紊乱,甚至会危及生命,而一般正常的情况下,是不大容易出现血钙缺乏的,因为,一旦血中的钙不足,就会从骨骼中抽取,骨骼中的钙就像银行一样,随时要供给血液中的钙。
而如果骨骼中的钙不足,就会导致骨质疏松,很容易骨折,甚至由于血钙调用过度,致使更多的钙游离出来,更容易得肾结石,因此,缺钙反而更容易得肾结石,当补足足够的钙,血钙维持平衡,减少钙的游离,同时多吃一些DASH类食物,一定可以远离肾结石。文/本站
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