秋季要预防肾结石吗
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秋天天气变凉,肾结石容易高发。结石常是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致,与营养代谢紊乱、感染、尿郁积、泌尿系异物以及地理气候等因素有关。气候的变化也会引起肾结石,因此秋季也要预防肾结石的发生。那么,秋季如何预防肾结石呢?
秋季预防肾结石的方法
1、锻炼身体
秋天要注意加强身体锻炼,促进骨骼对钙的吸收,减少尿液中钙的含量,以减少结石形成的概率。
2、多喝水
秋分过后,天气越来越冷,没有夏天的大汗淋漓,人们的饮水量也随之减少。但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少,因此还是要及时补充水分,增加排尿量。除了喝水之外,还可以多喝些菊花茶、绿豆汤,水果蔬菜等,都能减少肾结石的发生。
3、多晒太阳
秋天日照强度有多减少,大家可以适当的增加一些日晒,可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收,减少结石的形成。
4、饮食均衡
日常饮食要在保证身体机能的情况下,少吃高钙、高糖、高嘌呤食物,因为这些食物过量食用的话,会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量,促进结石的形成。
5、晚上不喝牛奶
虽然晚上睡觉之前喝牛奶有助于睡眠,但是牛奶是含钙高的食物,晚上是肾脏排泄的高峰期,如此时处于睡眠状态,在尿液浓缩的情况下,肾脏内的钙会在短时间内骤然增加,从而增加患结石的风险。
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