睡前玩手机容易导致失眠
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
现代的人们晚睡已经是一种习惯了,而睡觉前玩手机已经成为年轻人、中年人的喜好,即使是夫妻,基本上在准备睡觉之前也是个人手上要么拿着平板,要么拿着手机,每个人都沉侵在自己的娱乐当中,互不干扰,因此,不知道如何形容睡前玩手机是一种怎样的行为?时尚?时髦?但是小编知道睡前玩手机会严重的导致失眠,这是尽情的享受了手机里的娱乐带来的副反应。
如果对于玩手机有节制的还好,只是睡前浏览一下新闻、看看头条,大脑中不会留下太多的刺激,那放下手机就可以安然入睡了,那么睡前玩手机只是一种消遣和点缀,或许对睡眠没有太大的影响,但是,如果是沉迷在手机中,或是看电视剧或是玩游戏或者打麻将等,这些娱乐都会让人上瘾,而且欲罢不能,电视剧看完一集想看第二集,玩游戏过了一关还想过第二关,打麻将胡了一把还想胡第二把。整个大脑完全被占据了。
而睡觉是需要大脑彻底放松的,如果大脑始终处于高度兴奋和紧张的状态,是很难进入睡眠的,容易出现下面两种情况。
1、进入浅睡眠的时间过长。一般正常的睡眠在躺下10分钟最长不超过半个小时,就会进入睡眠状态,但是睡觉前玩手机的人,虽然躺下,但是因为脑海中还充斥着很多的内容,神经一时间放松不下来,因此,就会拖长浅睡眠的时间,有些人甚至躺在床上1个小时也睡不着。
2、干脆无法入睡。睡前玩手机的人打都是夜猫子,熬夜已经成为一种习惯,而且越到晚上感觉越精神,于是总是等到玩累了才想着去睡觉,总是玩的尽兴了才想着去睡觉,但是实际上会因为过度的兴奋和紧张,而根本无法入睡,所以,早晨在公车的时候,我们经常可以看到一上车就睡觉的朋友们,大致都是这种情况,而这种情况也是男士居多。
3、很容易抑郁。如果每天睡觉前都玩手机,都控制不了自己的行为,总是在“放下手机睡觉”“还是再玩一会”之间纠结,就会严重损害大脑的健康,如果时间长了还非常容易患抑郁症,而如果长期失眠的人也是很容易抑郁。
手机和电脑再吸引我们,那也是我们手中的工具而已,那是为我们服务的,人是不能成为它们的奴隶的,如果你整天都被这些东西影响着,失去正常的饮食习惯,失去正常的生活习惯,失去正常的睡眠,那么它们给你带来的不是快乐而是百病缠身,所以,睡前玩手机要懂得控制。
三伏天容易失眠 三伏天如何拥有好睡眠
长期使用手机容易致癌
为何如厕玩手机容易便秘
睡前瑜珈改善失眠
睡前玩手机 小心引起这些伤害
睡眠不足新妈妈容易导致肥胖
什么原因容易导致失眠 揭导致失眠多梦的祸根
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢记
睡前玩手机这5点需注意 手机党们看过来
玩手机患脑萎缩 睡前玩手机有这么多危害
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 哪些方法能帮助入眠
老人易失眠 睡前可以这样做
吃什么食物会导致失眠?睡前吃巧克力会导致失眠吗?
睡眠不好 睡前吃它想失眠都难
经常玩手机容易伤害精子
睡前这样玩手机居然不会伤身
睡前玩手机注意这6点更健康
睡觉前千万别吃这些食物 否则女人容易失眠
低头玩手机会导致口臭,这是个不得不信的事实
睡前玩手机的8大危害 手机辐射有哪些
男性失眠吃什么容易入睡 这些食物可有效改善失眠
玩手机会导致勃起功能障碍
总失眠怎么办?女性睡前吃这些易入眠
中老年人失眠吃什么容易入睡
容易导致男士减肥失败的原因
睡前关灯玩手机右眼胀痛 诱发青光眼险失明
6个原因最易导致老人出现失眠症状
男性这样睡觉很容易导致阳痿
睡觉前经常玩手机有哪些危害
低头玩手机容易患颈椎病
经常玩手机可能会导致眼袋
睡前玩手机对眼睛有何危害