总失眠怎么办?女性睡前吃这些易入眠
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很多人都说在睡前不要吃东西,不然的话很容易引起发胖,并且吃完后的饱感让人难以入睡。其实女性如果在睡前吃这六种食物将更容易进入睡眠,睡眠不好的女性朋友们不妨试试在睡前吃吃这些食物吧!
1、食物名称:菊花茶
功效:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
2、食物名称:温牛奶
功效:温牛奶有镇静安神的作用,并且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
3、食物名称:小米粥
功效:小米粥是色氨酸食物,可降低兴奋度。
4、食物名称:杏仁
功效:杏仁催眠又能保护心脏,此外期还有润燥护肤,消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容,最适合女性食用了。
5、食物名称:香蕉
功效:让肌肉放松,当一个人肌肉呈放松状态时更容易进入睡眠状态。
6、食物名称:燕麦片
功效:燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠,其中想要更加好的助眠效果的话,不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。
以上为大家介绍的食物外,女人们在睡前半小时及以上用热水泡泡脚,适当的做些小运动也是可以促进睡眠。此外,这六种适合女性睡前的吃的食物,除了有助眠作用外,有些还有祛斑等美容功效,爱美的女性们在睡前不妨试试看吧!
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