男生跑千米猝死 如何预防跑步猝死
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10月24日下午,南京大学一名大三男生在体育测试跑1000米时,跑到700米左右,猝然倒地,昏迷不醒。经抢救无效,不幸去世。
男生跑到700米左右,猝然倒地不醒
一名体测志愿者对澎湃新闻记者回忆,24日下午2点半左右,他和舍友正在忙着帮老师做体测工作。突然,他的舍友看到一名肥胖的学生跑了约700米后倒在地上,“全身抽搐,口吐白沫”。
等到他赶上去,这名学生已经晕倒,脸色煞白,一动不动。
“同学们不敢随便动,毕竟没经验,怕帮倒忙。”体测志愿者说,有同学去叫了操场另一边的值班校医。校医来后,赶紧做人工呼吸和胸外心脏按压。有人拨打了120。
一名当时正在做体测的学生也对澎湃新闻记者说,他在两百米开外看到一名胖学生倒地,校医随后施救。
据体测志愿者说,他在体测材料上看到,这名大三男生身高约168厘米,体重约92公斤,比较胖。这也让人工呼吸不太好做,校医一直在努力,直到十多分钟后救护车来,“但他没有意识了”。
一直昏迷的黄同学被送到南京鼓楼医院仙林医院抢救。
该医院多名医生对澎湃新闻记者说,下午3点多,这名同学送过来时已经没有心跳,没有脉搏,已经不行了,“很年轻,二十岁左右的小伙子,可惜”。
南京大学操场上一名体育老师对澎湃新闻记者说,这是他在南大教书20多年来,第一起看到该校学生跑步猝死事件。
知识链接:运动猝死的三大危险时刻
一、危险时刻:半程段
容易出现极点,“咬咬牙就挺过去了”往往会出事
长跑中出现运动极限点,简称极点。通俗地说,就是比赛进行中,人体感到最“难受”的阶段,心跳和呼吸加快并感到肌肉无力,意识中会出现放弃比赛的念头。这种状况往往在长跑进行到半程时出现,人们常说“咬咬牙就挺过去了”,但这种处理方式并不科学。经过专业训练的选手也许可以挺过去,但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人,往往容易在这个时候突发病症,导致晕厥、甚至猝死等意外。
二、危险时刻:冲刺时
体力不支,强度过大,心脏“打”不出血
马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近,主要是心脏功能存在问题,形象地说就是心脏“打”不出血,造成全身供血不足,导致死亡。一般发生在体力不支的情况下,硬要冲刺更容易诱发潜在疾病。冲刺时的猝死在30岁以下的人群中更加集中,男性猝死率大大高于女性。这是因为这个年纪的年轻人好胜心强,虽然身体已经极度不适,但总想着咬咬牙就挺过去了,但此时心脏已经不能承担高强度的运动负荷了。
三、危险时刻:到达终点之后
比赛结束后没有“缓冲”,心脏缺血骤停
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,所谓没有了“回心血”,容易造成心跳的骤停,从而导致猝死。
怎样跑步才能防止猝死事件发生?
1、健身前一定要进行热身运动
先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的,动作可以选择跑步,单车,高抬腿,或者是小重量、多次数的哑铃动作。
2、健身后的拉伸
健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加快其恢复过程。
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