缓解老人便秘的民间食疗方
本文已影响1.78K人
本文已影响1.78K人
便秘是大多数老年人都会有的症状,这和年龄的增长有很大的关系。然而,想要有效的缓解便秘现象就要选择合适的食物才行。今天,为大家介绍一下吃什么能够缓解老年人便秘,千万别错过了。
缓解便秘食疗方
1、冷开水、淡盐水和蜂蜜水
每天清晨空腹时,饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水。
2、酸牛奶
晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。
3、麦片
未精制的麦片,每次两三调羹,每日2—3次。
4、马铃薯
马铃薯适宜习惯性便秘主人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅肉机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。
5、核桃
核桃适宜大便燥结之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g,同粳米煮粥,早、晚食用。
6、米饮蜜蛋花
取热米汤1碗,蜂蜜20mL,鸡蛋1个,先将鸡蛋打破倒入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅咸蛋浆,冲入热米汤,再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服1次。
老年人便秘的饮食原则
每日至少五蔬果
每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油,润滑肠道。
常吃乳制品
牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150~2000cc牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,就有好效果。
补充足够水分
这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝1700cc的水,夏天甚至要喝到2500~3000cc。而且,最好每天一起床就喝杯500cc的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水,不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便,每天清晨空腹时,饮加少量食盐的温开水300毫升,或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量)。
平日多吃些有嚼劲的蔬菜
如竹笋、芹菜等,与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜,以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等,可以刺激肠壁蠕动、加速排便。
水果
富含果胶,有软便效果的,像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好,若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子,排便就会很顺利。
多以豆类取代肉类
以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。
以五谷杂粮和根茎类为主食
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
缓解老年失眠六个超有效的民间偏方
治疗便秘的民间偏方 快速解决严重便秘清肠毒瘦小腹
菠菜助通便 九大食物缓解便秘
3种食物帮助宝宝缓解便秘
过量补铁加重便秘 四个方法缓解便秘
民间饮食减肥秘方
便秘的原因有哪些 便秘应如何缓解
便秘的人能吃醋吗 吃点醋能缓解便秘
民间治疗咳嗽的食谱-治疗咳嗽的民间小偏方
老年人便秘怎么办 6招治疗老年人便秘
大便出血怎么办?食疗方助你缓解症状
秋季便秘多 试试六种缓解方法
中医治疗老人便秘的7个秘方
便秘的人能吃淀粉吗 红薯淀粉能缓解便秘
治疗便秘最快的方法:分享缓解便秘及调理的方法
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
便秘怎么办 如何缓解便秘
6种食物快速缓解便秘的危害
便秘有什么食疗方法?
便秘是什么原因引起的 便秘的食疗方法
9个民间秘方迅速瘦腹治便秘
便秘怎么办 食用6款食物可缓解
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
吃什么食物可以有效缓解便秘
日常治疗便秘的方法 5种水果轻松解便秘
孕妇便秘怎么办 缓解孕妇便秘的5个方法
便秘食疗
便秘危害大 要学会缓解方法
解决便秘困扰 中医治疗便秘有五大妙方
如何治疗老年人便秘 老年人便秘治疗方法
胃下垂患者的食疗秘方 有效缓解肠胃疾病
缓解宝宝便秘的3大饮食原则
夏季便秘怎么办 4种便秘的食疗方法