苹果连皮吃能带来六大神奇功效
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
很多人讨厌苹果皮的口感和味道,习惯吃前先削皮。其实,苹果削皮吃是一大误区。美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“苹果连皮吃的6大好处”。
苹果连皮吃六大神奇功效
1.苹果皮中膳食纤维最多
一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。
2.苹果皮中维生素最多
中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。
3.苹果连皮吃保护肺脏
美国《健康》杂志刊登一项研究发现,苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
4.苹果连皮吃保护记忆力
一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。
5.苹果皮具有防癌功效
美国《农业与食品化学》杂志刊登康奈尔大学食品科学专家刘瑞海教授及其同事完成的一项研究发现,苹果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物,这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长,也可杀死癌细胞。
6.每天吃一个带皮苹果有助减肥
苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
很多人担心苹果皮表面会有农药残留,其实,经过正确清洗,完全能做到放心吃。将苹果用温水浸湿后,用小刷子来回轻轻地刷,最后再用水冲干净,就可以放心吃了。
来月经能吃苹果吗 经期适量吃苹果有好处
蛇皮果的功效与作用 蛇皮果的吃法
苹果汁怎么做更好吃 苹果汁的功效和作用竟然这么大
长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个
苹果带皮吃的作用 清洗果蜡最安全的方法
你不知道的六种阿胶神奇功效!
盐水泡脚的六大神奇功效还不错
苹果可以带皮吃吗 苹果能不能带皮吃
春末吃枇杷会带来的三大功效
酱油能药用?盘点酱油的六大奇妙功效
吃苹果要不要吃皮 苹果皮有哪些好处
苹果皮能吃吗 苹果皮美容养颜功效与作用
猕猴桃皮居然有这样神奇的功效!
吃苹果给男性带来的10个好处
女人秋季吃藕竟有神奇功效 但不能乱吃
苹果的养生功效与作用 小小苹果带你走进养生之道
谁说果皮不能吃!果皮更宝贝的六种水果
吃饭细嚼慢咽竟有7大神奇效果
苹果中的战斗果!嘎啦果的7大功效
海带的四个神奇养生功效!
海带的神奇功效 女性常吃海带有哪些好处?
吃苹果有什么好处 吃苹果止泻效果好
苹果醋的做法 苹果醋的功效
来大姨妈吃苹果好吗 经期适当吃苹果有好处
这五种食物带皮吃营养效果能翻倍
西瓜皮的神奇功效你知道吗?
腰果的营养价值 腰果的神奇功效与健康吃法
冰糖心苹果的七大功效与作用 要经常吃冰糖心苹果哦
普通水果的神奇功效:橙子能减轻皱纹
带皮苹果蒸吃止泻 还有哪些水果可以煮着吃
带皮吃苹果可以帮你降压降脂
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
水果做熟了吃 功效会更加神奇更有营养