欧洲杯期间 球迷如何远离心脏病
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足球运动是一件十分激烈的比赛,球迷会随着球场上的变化而情绪多变。比如,支持的球队进球,那么就会变得亢奋,激动。这对于体质较差的人来说容易诱发心脏性疾病。欧洲杯每四年一次,但是生命只有一次。下面教你如何来欧洲杯期间远离心脏病。精彩阅读:小心:球迷性心脏病
图片来源:搜狐
球迷如何远离心脏病
1.少熬夜
我们都清楚熬夜是十分危害健康的,因此在欧洲杯期间减少少熬夜,少看几场比赛。因为连续的熬夜看球、睡眠不足还会导致抵抗力下降,这对心脑血管的负担很大。
2.控制情绪
大悲、大喜,烦躁、恐惧或愤怒都会使心跳加速、呼吸急促、血压升高,诱发心脏病发作。因此在欧洲杯期间尽量不要让自己的情绪太过于亢奋。
3.多运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
4.适量饮酒
澳洲杯期间很多球迷常常在比赛时喝酒。少量饮酒没事,但是要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
5.吃个苹果保护心脏
澳洲杯期间,球迷熬夜看球打乱了身体的生物钟,因此容易降低抵抗力,疾病极为容易找上门。与此同时,当球迷看到自己喜爱的球队比赛时,一般会心情激动:有时眉飞色舞、兴奋异常;有时垂头丧气、大吵大骂,甚至毁物伤人。更严重的,看到像“点球大战”这样的激动时刻,有些心脏脆弱的球迷还会突发心脏病,甚至猝死!所有说每天吃个苹果能抗疲劳和增强体力。而且苹果中的类黄酮物质能够延缓细胞衰老,有效预防心脏病和脑血管等疾病。
6.中场休息趁机动一动
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是,最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。
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