欧洲杯看球赛谨防猝死 熬夜看球有攻略
本文已影响4.45K人
本文已影响4.45K人
随着2016法国欧洲杯拉开帷幕,许多球迷又进入了熬夜看球赛的状态。这次的欧洲杯将持续一个月时间,连续熬夜很容易影响身体健康和正常的工作生活。为此,疾病预防控制中心专家提醒广大球迷,看球赛的同时,要谨防猝死。
情绪激动也会诱发猝死
不少人看球赛都是“激动人心”,特别是在进球的时候,情绪激动会更容易诱发猝死。而有的人为了看球更有气氛、更有激情,会到酒吧这些空气流通不畅、拥挤狭小的地方熬夜看球赛,激动的叫喊,但殊不知情绪激动、愤怒、焦虑、恐惧,都可能使血压一时性升高,导致突发的心梗、脑梗严重危及生命。
中年球迷因心脏疾病猝死的机率最高
中年球迷因心脏疾病猝死的危险比老年球迷和青年球迷更高。因为他们是正当壮年,日常工作压力大,其实已经是处于亚健康状态,只是自己却没有察觉而已。另外,这类人群如果同时还大量吸烟,或有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病,一旦再看球赛过于疲劳、兴奋过度,猝死的机率会大大增加。推荐阅读:欧洲杯期间 球迷如何远离心脏病
熬夜看球攻略
连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应,即使是铁杆球迷也要注意健康,熬夜攻略或有帮助。
攻略一、白天抽出时间小睡
每天晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮,恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休。午休可休息身体状态,但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。
攻略二、中场休息趁机动一动
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是,最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球。此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。
攻略三、冰啤酒不宜过多饮用
熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等,但这些零食都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C,对提高免疫力有帮助,用来充饥比较合理。
足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是,过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病,常会让人乐极生悲。
攻略四、情绪不要过于激动
熬夜看球,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏性猝死。
因此,看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利,千万不要郁闷生气,告诉自己足球是圆的。另外,长时间盯着电视看比赛,精神高度集中,不妨趁着中场休息的时间也放松放松。
需要提醒的是,如果有高血压或心脏病的患者,尽量不要去人多的地方看球,情绪是容易被感染的。
急救药品要常备 看完球赛洗个热水澡可舒缓神经
如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,立即服药,好好休息。如果不适症状持续超过20分钟,必须到院立即就诊,防止意外,家中最好备齐急救药品。
另外,可以喝西洋参茶、菊花茶或枸杞茶,这些都是让人神清气爽,也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡,喝一杯鲜牛奶,或者听听轻音乐,也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。
《欧洲攻略》经典台词 高颜值特工团 欧洲激燃开打
熬夜看世界杯的饮食之道
福建小伙打球猝死 盘点猝死原因
男生军训前猝死 熬夜会造成猝死吗
熬夜看球吃什么好 8种食物推荐
国足升至亚洲第五 球迷:可惜俄罗斯世界杯只能做看客
苏州工程师猝死 加班熬夜是猝死的根源
熬夜猝死的前兆
欧洲杯小组赛为什么出现点球 欧洲杯小组赛为啥出现点球
欧洲攻略投资多少钱 欧洲攻略电影取景地在哪里
球迷看台突发心脏病去世 看球如何预防心脏病
海湾杯球场看台围栏破裂 近40名球迷跌落受伤
到底几点睡才算熬夜 看看你有没有熬夜
熬夜看球会伤肝 养肝常吃八种食物
男人看球时饮酒谨防致命误区
球迷熬夜看球赛易猝死 力荐熬夜看世界杯健康攻略
王国林踢球猝死 预防猝死怎么做
经常熬夜会猝死吗 造成猝死的原因有什么
不同角度看球赛,告诉你球赛的真谛!
世界杯 熬夜看世界杯健康吗
世界杯 久坐不动看球健康吗
熬夜看世界杯要提防心脑血管病
主任医师宿舍猝死 为什么熬夜会猝死
熬夜看奥运要谨慎 当心眼部疾病!
熬夜看球需要注意什么 熬夜后的补救方法推荐
欧洲杯第二比赛日的精彩瞬间
主播过度劳累猝死 熬夜会导致猝死吗
2016法国欧锦赛预选赛欧洲杯荷兰被谁淘汰
2018年世界杯最帅球星排行榜 男人看球女人看脸
世界杯 世界杯看球健康三大窍门
欧洲攻略前两部是什么:欧洲攻略水演的讲的啥
熬夜看球易上火 多吃六种降火水果
未来月球基地长啥样?看看欧洲航天局发布的3D效果图