男子熬夜看世界杯猝死 熬夜它会造成这些危害!
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男孩(死者)是一位铁杆球迷,他平日就非常喜欢看球赛类的节目,四年难得一遇的比赛他当然不会错过,自开赛以来,男孩每天都是熬夜看完比赛,并且,熬夜期间他还边喝啤酒边看比赛。
在第二天上班的时候,下午他发现自己身体不适,随后就晕过去了,最终因为没有抢救过来,而遗憾的离开了人间。据俄罗斯医院透露:世界杯开赛期间,急诊病人增加了近2成,这其中的送医原因与熬夜看球赛,生活、作息时间不规律,暴饮暴食等有直接的关系。
现在,身边有许多的人都是经常熬夜的,睡得晚不说,有的甚至还熬夜至凌晨,这样一来不仅给第二天的工作和生活带来烦恼,长期下去对身体的危害也是相当大的,熬夜它会造成以下这些危害:
1、胃肠道问题:经常晚睡或者熬到凌晨不睡的人,最容易引起胃肠道疾病(胃溃疡、十二指肠溃疡)等。
2、诱发心脑血管疾病:经常晚睡的人,血压要比正常人的高出很多,很容易诱发高血压或者加重病情。
3、提高患癌风险:喜欢熬夜是病,它可能会提高患癌风险,就算是健康的人长期熬夜睡眠不充足的话,都是可能会生大病的。
4、夺走好视力:眼睛就不用说了,晚上熬夜光线自然是不好的,而且有的人还喜欢熬夜时不开灯,这样做对视力影响是很大的。
5、失眠抑郁:许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害:经常晚睡的人,你会发现自己的皮肤状态越来越差,干燥、粗糙不说,还越来越没有光泽,斑、痘痘也起来了。
想要看世界杯不是不可以,你需要掌握以下几个原则,只有调整好作息后,你才能安枕无忧的观看比赛:
1、避免通宵没睡
最好不要整晚整夜没有睡觉,或是通宵到早上才睡,切记避免身体没获得合适的休息而过度疲劳。
2、早晨接受日照
就算是头天晚上熬夜,也尽量不要晚起,这样是避免生理时钟因此延后而失调;起床后最好晒点太阳,帮助身体清醒,有助恢复正常作息。
3、午时小睡片刻
头天熬夜了,我们可以利用白天午休的时间好好休息一下,也好弥补一下睡眠不足的情况,让自己变得有精神起来。
4、维生素B食材提振精神
若白天感到精神不好时,建议可补充一些富含维生素B的食材(糙米、全麦制品、鸡蛋、牛奶)等都是可以的。
5、晚上准时就寝
一定不要因为头天熬过夜了,而决定早睡以弥补睡眠不足,这样做可能会影响到正常的作息时间造成失眠的情况。(实习编译:李堃 审校:廖露)
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