世界杯开赛啦 熬夜看世界杯的健康小贴士
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
晚睡不“晚洗” 备好养生茶
睡眠是人的生理需要,也是补充体力最好的方式。长时间熬夜不仅会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,而且会因为久坐不动,患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病的可能性大大增加。
专家认为世界杯比赛时间周期不是很长,多数球迷也是场场必看,及时调整自己的作息时间非常重要。
此外,还要做到晚睡不“晚洗”,让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时,中午如果可能也坚持午休,尽量把失去的睡眠补回来一些。看球的时候一定会非常激动,要注意补水,除了多喝白开水外还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。在非比赛的时候可以多去户外运动,比如跑步、骑车或登山,多呼吸新鲜空气。
夜宵注重营养搭配
熬夜的人一般饮食都非常不规律,所以专家认为晚上熬夜适当补充营养还是非常有必要的,避免消化功能出现问题,但也要杜绝暴饮暴食,并配合少量的运动,就是将运动量、强度和难度下降,对身体的压力大大减少,对于熬夜本身来说是一种调剂,就像课间休息一样,让你从一种单调的压力中有个“喘口气”的机会,从而更好地继续应对相同的压力。
适合边看比赛边做的运动
中场休息时:
仰卧起坐:
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
俯卧撑:
俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用,还可以改善中枢神经系统,有益于肌肉的塑形,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育。
比赛进行中:
贴墙站立:
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。不但能缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。
座位抬腿:
坐在椅子或沙发上,身体挺直,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒。然后换另一脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置,对腿部塑形非常有帮助。
央视世界杯雷人语录
世界杯开赛后 伴随着大球进网我闯入了女球迷的情感中
看世界杯易伤前列腺 吃6种食物让你看个尽兴
朱婷零失误领跑世界杯扣球榜 赛场上的MVP收割机!
女足亚洲杯即将开幕:上上签能帮助中国女足重返世界杯决赛圈吗
2017足球世俱杯赛程时间表 世俱杯2017比赛对阵赛程及介绍
世界杯为什么四年举办一次
武磊从西班牙回国 备战世预赛 国足距离世界杯不远了
卡塔尔世界杯为什么在冬天
盘点世界杯上毁三观的画面
世界杯乳神你喜欢谁?豪乳世界杯开战啦
世界杯哪里看 看世界杯方法
看世界杯 品足球教练手中的精致腕表
你为了看世界杯都用过什么请假理由?
俄罗斯世界杯32强全部出炉 世界杯32强名单在这里
与女友世界杯之对你妹呀!
世界杯预选赛是怎么选的 世界杯预选赛要前几才能进世界杯
世界杯纪念银币发行
原道W11C助力平板支撑世界杯赛 你hold得住吗?
动物界也上演了一场“世界杯”
2018世界杯抽签直播地址 世界杯抽签直播时间12月1日14:00CCTV5直播
看球和啤酒小龙虾更配吗 看世界杯要注意这些
姆巴佩球品差是怎么回事 在世界杯比赛的小动作说明一切
部落冲突夜世界本改本阵型 适合杯分段
世界杯期间推迟上班 2018俄罗斯世界杯时间进入倒计时
球迷熬夜看球赛易猝死 力荐熬夜看世界杯健康攻略
世界杯那些毁三观的画面第二波
2018世界杯抽签将举行 2018世界杯32强怎么分组附抽签详细规则
世界杯冠军是谁?盘点世界足坛十大魔咒
世界杯决赛时间表:回顾2018世界杯完整赛程时间表
世界上最古老的足球比赛 英格兰足总杯比赛(1863年成立)
刘建宏世界杯经典语录
梅西世预赛上演帽子戏法 带领蓝白军团进军世界杯