小伙爱吃肉体重220斤 减肥常吃六种食物
本文已影响1.05K人
本文已影响1.05K人
我们都了解食物是一把双刃剑,可以导致肥胖也可以减肥。下面就讲讲减肥的食物。
20岁大学生飙到220斤
躺在病床上,再听到红烧肉、可乐、鸡腿这些平时的最爱,崔亮不由得吞吞口水,强忍了下去。他怎么也没想到,肥胖居然差点要了他的命。
妈妈夏女士介绍,儿子小时候只是比同龄孩子壮实一些,上初中后“发福”加剧,最爱就是肉,回锅肉、红烧肉天天不能断。崔亮还好一口,每天必须买碳酸饮料喝。12岁时,体重已接近120斤。
“高中时我们还能管住他,上了大学后,就彻底靠自控能力了。”夏女士说,在大学里,崔亮生活没法节制,每天除了上课,就是泡在寝室耍游戏,每天10小时左右,还常熬夜,晚睡晚起,更别说运动锻炼了。
去年,家人带崔亮到医院就诊,才19岁的他患上糖尿病。医生提醒要控制饮食,结果依旧“照吃不误”,这次生病前,体重直接飙到220斤。
一场小感冒差点要了命
6月28日一早,崔亮出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、嗜睡、意识模糊等症状,医生立即为其进行了相关检查,结果发现崔亮的血糖数值已飙升到了27.8mmol/L(正常人仅6.0),已超出正常人四倍多,是典型的酮症酸中毒症状,再不抢救随时可能丢命。
在急诊科,经过三天三夜的抢救,崔亮的生命体征才逐渐平稳,后被转入该院内分泌科接受进一步治疗。
新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍,酮症酸中毒是糖尿病最常见的急性并发症之一。糖尿病患者免疫力低于正常人,所以崔亮感冒后,痰内富含糖分,易成为细菌培养基,进而导致肺部感染。一旦感染细菌和病毒,严重时就会引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。
肥胖是很多疾病的发病因素,那么我们如何来减肥呢?
减肥吃什么食物
1.黄瓜
很多人都知道黄瓜有美白的功效。黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。黄瓜有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿的功效。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。
2.芹菜
芹菜含有纤维素、矿物质等营养成分。其中,维生素B的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。
3.芦笋
在炎热的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果。
4.草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
5.三文鱼
三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
6.胡萝卜
胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。
节食减肥易发痛经 女性痛经常吃八种食物
冬季减肥就吃6种食物
适合减肥吃的五种食物
女子嫌胖节食减肥患贫血 贫血多吃六种食物
减肥:18种常见减肥食物,越吃越瘦
男人常吃的六种杀精食物
女孩吃什么可以减肥?减肥必吃的六种食物
减肥吃什么好 推荐10种减肥食物
体内湿气过重?可能是你常吃4种食物
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
白领吃减肥药患上假甲亢 减肥吃5种食物
最胖女子体重半吨 多吃这些食物能减肥
肥肉致阳痿 多吃8种食物让你重回巅峰
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥 花生减肥的六种吃法
小伙大口吃肉减肥中毒 这些极端减肥方式不可取
夏季减肥常吃8种食物 让你瘦到爆
吃什么食物可以减肥 吃肉减肥法的原理
阳痿怎么办 常吃六种食物
上班族减肥有绝招 这6种食物要常吃
经常空腹吃六种食物 小心胃病找上门
减肥不吃骑车晕倒 减肥多吃6种食物
夏天吃什么容易减肥 14种食物减肥吃不胖
妇女一年减重117斤 推荐6大常见减肥食物
芒种如何养生 常吃六种食物
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
减肥最佳的六种食物
饮食减肥小常识 这几种食物会增肥
这4种常见的减肥食物 一吃就变胖
想减肥吃7种饱腹食物
阿特金斯只吃肉减肥法 改良版饮食食谱减重40斤
春季如何排毒减肥 常吃这4种食物
常吃8大减肥食物 效果堪比减肥药