男子重达590公斤 6个实用的减肥方法
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每天都有很多人在减肥,有人成功也有人失败。那么如何有效减肥呢?
墨西哥男子重达590公斤
据外媒报道,墨西哥32岁男子佛兰克重达590公斤,成为全球最胖的男性。目前,他已完成第一次手术,接下来还要进行2次胃旁路手术。
据悉,佛兰克因身体肥胖,而面临严重的疾病威胁,为降低体重,佛兰克将展开漫长而复杂的治疗过程。
佛兰克日前被送到医院时,医生被迫使用工业磅秤,在一辆卡车内为佛兰克测量体重。测量出的总重为3600公斤,减去卡车的3010公斤后,佛兰克的体重应为590公斤。
医生表示,佛兰克可能打破世界纪录,比560公斤的尤利比更重。当年尤利比进行减重训练成功减肥后,于2014年过世,享年48岁。
6个减肥方法
1.每天8杯水不能少
研究显示,每天养成多喝水的习惯,能帮你再一天内度消耗100卡的热量,听上去似乎是个很小的数字,但是坚持一个星期的话就是700卡,一个月就是2800卡,尤其是到了寒冷干燥的冬季,多喝水绝对能加速代谢和燃烧脂肪,瘦身也变得更加容易。
2.慢跑
慢跑是比较常见,也比较容易实施的健身运动,减肥的效果是非常好的,因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
3.经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法,你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4.边看电视边减肥
电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥!当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
5.清晨喝水排毒
经过一夜的睡眠,早上起来身体会出现轻微脱水的情况。清晨起床喝一杯温开水能够及时补充水分,促进身体代谢,还能帮助清理身体毒素。
6.上8点以后不再吃东西
夜晚代谢率降低,是身体消耗热量最少的时候,所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢?例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐,一定要吃晚餐,不能不吃不然很容易睡不着,戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
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