1个月减重7斤 牛奶减肥法
本文已影响270人
本文已影响270人
牛奶减肥法是网上很流行的一种减肥方法,牛奶减肥法效果虽然好但是在使用这个过程时也要注意选对牛奶,下面一起来看下牛奶减肥法。
牛奶减肥法你只要准备好几下几样东西:
牛奶:
你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然如果想减少一点热量的摄取,也可以使用低脂、脱脂的牛奶,效果不变。
砂糖:
据营养师的说法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。
使用方法:
每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。
你可能会这样问,这样的减肥方法会不会有副作用?
营养师表示,除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖,不然基本上,砂糖牛奶减肥法的安全性高,可说几乎没有副作用。
牛奶减肥超级疗程:
牛奶豆腐餐:
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
牛奶苹果餐:
一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒:
睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
牛奶减肥法营养小常识:
1.营养丰富:
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2.美容养颜:
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:
牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
牛奶减肥法注意事项:要选择优质牛奶,因为好的牛奶才是含有足够的钙和蛋白质,两样物质是身体减肥的关键。这样才能才能达到身体减肥瘦身的功效。如果是那些不纯的牛奶,不单没有效果,反而会给你带来不好的影响~
最适合懒人的减肥方法 一周轻松减7斤
黄瓜鸡蛋减肥法 两周减10斤
牛奶减肥怎么喝才能减肥?
短期快速减肥法 21天减掉16斤
7天减8斤 红茶减肥的正确方法
林允节食减肥过度晕倒片场 一个月狂减10斤瘦到脱相
吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹
牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
吃卷心菜减肥 7天减10斤
苹果牛奶减肥法:快速有效减肥方法高达7斤以上
夏季快速减肥方法 牛奶加醋减肥法一月瘦6斤
春季快速减肥法 一月瘦10斤
薄荷减肥方法 10天减5斤
蜂蜜水减肥法正确方法 月瘦10斤
重390斤女子接受减肥治疗 曾花光积蓄尝试多种减肥方法没效果
网红推荐酸奶红糖减肥法 月瘦20斤不是梦
喝牛奶减肥吗|牛奶怎么喝才减肥
7天减重14斤的断食疗法
什么减肥方法可以月瘦10斤
爬楼梯减肥 让你月减10公斤
酸奶减肥法 1个月轻松瘦5斤
黄瓜鸡蛋减肥法 3天减10斤肥肉
酸奶和牛奶哪个更减肥瘦身 减肥也要注重补钙