神奇酸奶减肥法 3天猛减10斤
本文已影响280人
本文已影响280人
三天酸奶减肥法,酸奶不仅可以美容养颜还能瘦身,是不少妹子必备的法宝,今天小编主要给大家讲的是关于酸奶的瘦身方法,下面一起来跟着小编来看下。
前面小编给大家介绍了三天香蕉减肥法,今天小编再给大家介绍下三天酸奶减肥法,酸奶可以增肥也可以减肥,重点是你要怎么喝 ,下面一起来看下。
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
酸奶三天减肥法食谱推荐
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。
网友体验:
我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。
试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹……
我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。
小编tips:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。
所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。
短期快速减肥法 21天减掉16斤
一年减重100斤瘦成女神 减肥的路上收获爱情!
黄瓜鸡蛋减肥法 两周减10斤
减肥晚餐吃什么 10天减10斤食谱推荐
夏季减肥窍门 8天减10斤
网红推荐酸奶红糖减肥法 月瘦20斤不是梦
一周快速减肥法 7天瘦10斤
让你一月减10斤的穴位减肥法
牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
吃卷心菜减肥 7天减10斤
夏季快速减肥法 8天瘦10斤
酸奶减肥法 酸奶减肥法3天瘦6斤
如何减肥是最快 从三方面入手30天减少20斤
燕麦酸奶减肥法 一周瘦5斤不是梦
秋季狂减 酸奶减肥法受欢迎
酸奶减肥2天瘦10斤 你掌握方法了吗
喝酸奶真的减肥吗?1杯酸奶=2罐可乐 风味酸奶的真相
一个月瘦10斤 蜂蜜白醋减肥法有奇效
夏季快速减肥法 10天瘦8斤
神奇减肥法 照着做一天瘦一斤
神奇酸奶减肥法 哪些人不宜喝酸奶减肥
酸奶怎么喝减肥 正确喝酸奶让你瘦五斤
懒人喝水减肥法 光喝水3天瘦10斤