酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
本文已影响270人
本文已影响270人
喝酸奶能减肥,很多人都知道酸奶有减肥的效果,但是什么时候喝酸奶的减肥效果是最好的呢?
酸奶的减肥原理
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。
而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶,因为酸奶本身还是含有一些热量的,如果别的食物照常吃,又额外多喝酸奶的话,可能还会增加体重,所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,但好处是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
什么时候喝酸奶减肥最好?
那什么时候喝酸奶减肥最好呢?一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥四大优点
1.酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2.酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3.酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。
4.酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。
酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量,摄入的热量比消耗的热量少的话,体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的话,一餐摄入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡,是一餐的热量范围内,一餐只吃一罐酸奶,热量过低,营养不均衡,很难让人产生饱腹感。
吃酸奶减肥的注意事项
1.不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
2.不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3.不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康。
温馨小TIPS:
现在市面上的酸奶,为了更好的口感,往往添加了很多的糖分,小小一罐的酸奶含有的热量就非常高,而且还会加入食用色素,使得色泽更好。
因此,使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶,如果在市面上购买,应该买印有“9X%FAT FREE”字样的酸奶。
酸奶减肥效果怎么样
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
减肥期间喝什么酸奶好呢?
酸奶鸡蛋减肥法 坚持一周瘦身效果惊人
夏天什么时候喝酸奶最减肥 酸奶减肥法健康瘦10斤
什么时间喝酸奶减肥效果最好 什么时间喝酸奶减肥效果好
什么时候喝酸奶好 想要养生怎么喝酸奶呢
喝酸奶可以减肥吗 需要注意什么
酸奶配什么水果减肥,奇异果、火龙果、苹果(效果不错)
酸奶减肥法有效吗?酸奶什么时候喝最好?
喝酸奶的最佳时间 长期喝酸奶有什么危害
酸奶什么一起吃好 和这些搭配减肥美容效果好
吃什么减肥 酸奶可以减肥吗
苹果酸奶怎么做 减肥效果好吗
男人喝酸奶有什么好处 喝酸奶的最佳时间是什么时候
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
牛奶什么时候喝减肥 牛奶减肥的技巧
什么时候喝酸奶效果最好?
坚持每天喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好易吸收
酸奶什么时候喝最好?这几个时间喝酸奶对身体最好
什么时候喝酸奶最减肥:酸奶什么时候喝减肥效果最好
牛奶减肥 什么时候喝牛奶最减肥