酸奶怎么喝减肥 正确喝酸奶让你瘦五斤
本文已影响230人
本文已影响230人
酸奶是许多女性朋友的最爱,酸酸甜甜的味道相当的美味,不仅如此,还是减肥的一种法宝哦。相信酸奶减肥法大家都听过,下面就跟小编一起详细了解吧。
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此对于健康的人来说,喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。
酸奶减肥的正确方法 这样喝酸奶三天瘦六斤
喝酸奶的12个健康饮食常识 每天喝多少酸奶合适
酸奶什么时间喝效果最好:早晚喝酸奶最好(饭后喝补充营养)
坚持常喝酸奶防骨质疏松 喝酸奶并不是老少皆宜
常喝喝酸奶的七大好处 饭后喝酸奶对肠胃好
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
餐前喝酸奶消炎? 不是说空腹不能喝酸奶吗?
喝酸奶也要注意 介绍五类不能饮用酸奶的人群
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
安慕希是真正的酸奶吗 是酸奶(喝了对身体好)
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂的6件事
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
餐前喝酸奶消炎真的吗 哪些人群不适合喝酸奶
酸奶怎么喝才能减肥丰胸?
酸奶可以减肥吗 怎么喝酸奶可以减肥呢
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
晚上喝酸奶会长胖吗 盘点喝酸奶的5大禁忌
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
怎样喝酸奶能减肥
喝酸奶能减肥么:喝对酸奶让你减肥又丰胸
酸奶减肥正确方法 喝酸奶怎么减肥
喝酸奶减肥的五个注意事项