大S瘦身菜单曝光月瘦10公斤 女孩子冬天小肚子减肥最实用方法
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
1月10日讯 艺人大S(徐熙媛)自从生下了儿子以后,身材一直没有办法恢复到之前的样子,网友们更是调侃其身材臃肿,对于徐熙媛来说这绝对是不可原谅的事情,要知道她之前可是女神的存在,所以为了恢复身材徐熙媛使用了一个超级减肥食谱,一个月就狂瘦十公斤,那么这个减肥菜单是怎么样的呢?
大S自曝表示现在只吃早餐和午餐,晚餐是不吃的,因为晚餐最容易让人发胖,而早餐和午餐的食物都是由营养师开的食谱来吃,既能保证营养供给,又不会让自己有多余的脂肪囤积,即使如此,减肥心切的大S更加拼命。
营养师给的食谱里所包含的食物本来就很少,而大S还主动把这些食物都减半了。早餐吃半罐优酪乳及4/1颗火龙果,午餐的话,她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜,不吃饭,要知道淀粉含量最多的食物更容易让人发胖,所以想要减肥的女孩子一定要注意这一点。
不仅严格控制自己的饮食,大S还保持锻炼身体,1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。这样不仅能够让身材快速恢复,而且也能让自己的饥饿状态有一个转移作用,效果非常明显。
大S也透露,现在自己已经已能穿最小号如S到XS尺寸,之前的衣服也全送给S妈,目前大S还希望再减四公斤,之后才会公布自己的体重,但是小编要告诫各位想要减肥的女孩们一句话,减肥是好事,但是不要过度了那么在这个冬季,女孩子如何更好的减肥呢?
冬季女孩减肥绝招!
饮食建议
? 早 基本配比:蛋白质+碳水+纤维蛋白质
来源建议: 纯蛋白+ 牛奶(不一定非要脱脂!因为热量真的差不多,而且太难喝,坚持不下去)碳水:必须粗细搭配, 可以是杂粮粥,但是杂粮粥一定要放大米。
长期只吃粗粮会让你的肠胃吸收弱化,当你一遇到高热高脂易吸收的东西会立刻囤积成脂肪纤维:不推荐吃水果, 蔬菜真的比水果好太多, 维生素和纤维都很高,而且糖分少。==加餐: 可以是一小把坚果or几颗红枣 (实在受不了就吃两片饼干吧)。
?午: 蛋白质+碳水+纤维这时候推荐比例为50G的肉质+ 一碗米饭+ 一碗蔬菜==加餐 :一个蛋白,或者一个拳头大,热性水果or中性水果。==运动:最推荐的时间是下午~ 然后运动完吃饭。
?晚:纤维+碳水+如果你之前有运动那么加入(蛋白质)这时候把纤维放在第一位,因为会帮助你第二天拉臭臭, 便秘真的是肥胖的第一大敌,请多吃热性蔬果。
好啦,以上就是小编关于冬季减肥的一些建议啦,不过说实话,冬季减肥是不太建议的,毕竟这个时候人的身体是最需要脂肪来抵御寒冷的,而且冬季减肥效果也很难实现,所以只要保持体重不变就是最好的啦,减肥这件事嘛,留到夏天再来做吧。
减肥快招月瘦15斤 胖子必知的减肥秘诀
最强瘦身食谱 6天瘦10斤
大S超狠减肥菜单:非常人减肥食谱1个月瘦20斤
大S暴瘦30公斤 重回颜值巅峰曝瘦身秘籍令胖纸燃起希望
夏天快速减肥法 一周瘦10斤
春季喝豆浆减肥法 让你月瘦10斤
最实用的减肥方法 简单有效的瘦肚子方法
懒人快速减肥法 8天瘦10斤
中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法
春季快速减肥法 一个月瘦10斤
快速减肥的最佳方法 如何在一周内瘦10斤
减肥计划月瘦20斤 怎样快速变瘦
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
夏季快速减肥法 8天瘦10斤
强效减肥秘方 10天瘦5斤
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
夏季快速减肥法 10天瘦8斤
低碳减肥法让你一个月多瘦10斤
制定减肥计划月瘦10斤 大胖子变成小瘦子
春季快速减肥法 一月瘦10斤
最简单的瘦身方法 达人速瘦24斤
巧用豆浆瘦身 7天瘦10斤
夏季减肥如何瘦肚子 瘦肚子食谱推荐