缓解老人便秘可以这样吃
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
随着年龄的增长,老年人的新陈代谢开始缓慢,各种健康问题也就随之而来。便秘是老年人群中常见的一个健康问题。要解决老年人便秘问题,应该先从改善饮食做起。那老年人便秘该吃什么呢?今天四季养生网小编就来和大家一起了解一下,老年人便秘吃什么好。
老年人便秘吃什么
1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。
4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
老年人治便秘食谱
1、米汤蛋花汤
材料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2、木耳鹤鹑蛋汤
材料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
3、百合羹
材料:百合250克、蜂蜜适量。
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
4、芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。
便秘吃什么好 缓解便秘的9大偏方
女人痛经可以吃止痛药吗 这么做可缓解
如何缓解焦虑 想要缓解焦虑可以这样做
老人便秘吃什么好 什么能缓解便秘
吃什么缓解便秘 治疗便秘的食谱推荐
便秘吃什么好 六大食物缓解便秘
产后容易发生便秘 吃什么缓解产后便秘
产妇便秘怎么办:产后便秘吃什么好?怎样缓解?
女人吃什么可以缓解痛经 吃这两种
孕期便秘该怎么缓解 试试这样做
常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑 猕猴桃的2款减肥吃法
吃什么可以快速缓解便秘?吃什么能缓解便秘
老人便秘怎么办 6个方法来缓解
春困是病吗 可以这样缓解
便秘是由什么原因导致 缓解便秘吃什么好
男人骑车易阳痿 这样做可以缓解
女人便秘吃什么好 可以试试这些食物
缓解便秘吃什么健康又有效
孕期便秘该怎么缓解 这样做就对了
肌肉痉挛怎么办 这样做可以缓解
男人便秘怎么办 多喝水可缓解
红薯健脾胃 想要减肥治便秘可以这样吃
香蕉可以排毒减肥 但这样吃会便秘
宝宝便秘怎么办 六个不吃药法缓解便秘
孕吐别太紧张 缓解孕吐你可以这样吃
便秘的人能吃淀粉吗 红薯淀粉能缓解便秘
便秘怎么办 如何缓解便秘
吃苹果可以缓解便秘吗
跳绳缓解便秘 六种缓解便秘的方法
产后尿潴留 可以试着这样缓解
更年期女性便秘危害大 这样做有效缓解
秋乏来袭 这样做可以缓解疲劳
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅