老年人的健康从哪儿开始
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
生活细节防治常见病
秋冬季节,天气变化明显,空气干燥。人体受到不良刺激,容易发生疾病。这个季节更应该预防感冒,感冒后出现发烧时要及时就医。
有慢性支气管炎的患者平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西,减少或避免对呼吸道的刺激;有高血压的患者应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果,严格限制钠盐摄入。
老年人脾胃功能衰退,有冠心病的患者应慎食或节食,控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,多吃能降脂的蔬菜;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要规律,保持足够的睡眠;保持情绪稳定;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等。
冬季取消晨练
“除了遗传因素外,合理的饮食、注意起居、适当锻炼可以延缓衰老速度、减少疾病侵袭。 ”孙主任说,尤其是锻炼,对老人的身体健康非常重要。老人可以根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式。
此外,这个季节老人可以尽量穿多件衣服代替一件厚衣服。早晚温差较大,多件衣服方便穿脱,同时多件衣服的保暖效果远远好于一件厚的大衣。
老人健身应当“朝三暮四”
老人养生要从起居开始,对老年健康和某些疾病的预防有重要的作用。根据专家名人的养生经验,即早晨做好三件事,傍晚做好四件事。
朝三即做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。这个季节老人应该比夏季更早入睡、更晚点起床。早晨起来不要着急起床,平躺1-3分钟,做一套呼吸操,将一夜积聚的废气排除,又可呼吸新鲜的氧气。然后饮一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释。吃一份水果有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四 即做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯温开水,饮一杯葡萄酒。
关注幼儿健康 从护脚开始美好人生
预防老年痴呆从何时开始
健康的宝宝,从孕期饮食开始
中国亚健康人群高达70% 改善亚健康从了解开始
抗老从40岁开始
呵护私处健康 从清洗内裤开始
春晚是从哪一年开始直播的
老年人健康离不开水
预防宫颈炎要从健康性生活开始
关注男性生殖健康应从性药开始
呵护健康应该从脸色开始
健康睡眠从选择一件好睡衣开始
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
关注女性健康,从乳房开始
保护女性盆腔健康 从保健养生操开始
专家:健康饮食从餐具开始
拖住岁月难题 从健康保健开始
认识牙齿组织结构 健康从“齿”开始
优生优育要从健康的生活习惯开始
老人养生从“头”开始
冬季健康养生从睡懒觉开始
健康饮水:从今天开始不再做“水盲”
2016年全国爱耳日 保护听力健康从宝宝开始
乙肝如何预防 从健康饮食开始
孩子的牙齿健康习惯从家里开始
女人多大年龄开始衰老 从什么部位开始
关注女性健康从呵护阴道开始
老人保护眼睛从吃开始
健康的早餐 减肥瘦身从早开始
健康生活从正确呵护你的阴道开始
保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始
预防老年性痴呆从家庭开始
冬奥会是从哪一年开始举办的