中国亚健康人群高达70% 改善亚健康从了解开始
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
本站讯 近期,有媒体报道称,在西安召开的全国心理健康指导与教育科普工作研讨会上,有关专家介绍说,中国“亚健康”人群比例达70%。对此,笔者针对“什么是亚健康”这一问题,通过网络对网友进行了一个小调查,结果显示,绝大部分的人对亚健康知之甚少。那么,什么是亚健康?亚健康有什么危害?又该如何来改善亚健康?对此笔者21日采访了邢台人民医院张焕臣医生。
什么是亚健康
邢台人民医院张焕臣医生介绍称,亚健康又称次健康。亚健康是指非病非健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态。实质上亚健康就是身体给你发出的求救信号,如果你不重视不管它,那么只有一个结果就是走向疾病。据悉,真正健康人仅占5%,病人占20%,75%的人处于亚健康状态。
亚健康的危害
当问及亚健康对人有何危害,邢台人民医院张焕臣医生表示,危害不外乎两方面,一是体质行为--未老先衰。免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、生病,面色暗黄、黑眼圈、睡眠质量差、经常头晕,脱发、斑秃、早秃,过早性衰;记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中等。
二是心理情感方面。通常出现自卑、逆反、脆弱、抗挫折能力较差、烦躁、焦虑易怒、情绪低落、悲观、厌世、行为上的偏激以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等等。
导致亚健康的因素
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态。哪些因素会导致人们进入亚健康状态?邢台人民医院张焕臣医生认为,通常有以下6大因素。
1、身心透支。比如超负荷作业 ,过度疲劳,体力透支;过度紧张,压力太大,心力透支。
2、不良习惯因素。如过量吸烟、酗酒、睡眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振等。久之导致抑郁。
3、饮食欠均衡方面。饮食不合理 脂肪摄入多,营养过多,肥胖、高血压。长期高盐饮食会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。钙摄入不足、铁摄入不足,维生素摄入不足发生亚健康。
4、锻炼、运动欠妥。不运动或运动强度太大,身体会不适应,发生亚健康。
5、心理精神欠佳。消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等,影响神经系统、免疫功能的异常变化。
6、外部环境影响。工作、学习环境的污染,同样会影响人们健康,造成有害物质对健康产生危害而发生亚健康。
如何来应对改善亚健康
由于导致亚健康的因素众多,因此让不少人轻易就进入到了亚健康的状态。处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。因此,改善亚健康尤为重要。那么,如何来应对改善亚健康?邢台人民医院张焕臣医生表示,改善亚健康建议做好防范,应防重于调,以防为主,防调于未然,还应努力改善外部环境,避免环境污染问题。预防建议以下几个方面。
⒈“静心常乐”。要平衡心理、平静心态、戒自卑戒嫉妒,戒骄戒躁;愉悦生活、自得其乐、助人为乐培养乐观精神,树立正确价值观,多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好,活得充实。
⒉轻松减压。善待压力,学会缓解过度紧张和减缓压力;要有热烈而镇定的情绪,紧张而有序的工作。
⒊ 劳逸有度。要规律作息,保证睡眠;劳逸结合,劳逸有度。因为,人体生物钟正常运转是健康保证,适度劳逸是健康之跟基。
⒋要锻炼增免。应适度加强身体锻炼,强身健体,增强自身免疫力。注意要戒烟限酒,改变不良生活习惯。
⒌要规律饮食。要饮食有度,荤素合理搭配,杜绝暴饮暴食,避免偏食,‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’的健康饮食法。做到营养均衡,保证合理的膳食和均衡的营养。因为全面均衡适量营养才能保证人体机能正常运转。
专家的建议
对于中国高达70%的亚健康群体,邢台人民医院张焕臣医生建议每个人都应学点饮食营养学,能够以食疗、饮食对症调理本身亚健康状态;结合自身亚健康状况,在医生指导下药物或心理干预,可以中西医结合,最好中医辩证调理。
缓解压力 远离亚健康
亚健康的症状表现 如何调理亚健康
亚健康症状 来看看你是否也是亚健康人群
亚健康是什么 如何饮食治疗亚健康
亚健康人群的饮食注意事项
亚健康十大症状盘点及应对策略 如何改善身心健康
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
每天5种水果 提高免疫力 改善亚健康(图)
最易引发亚健康的8类人群
现代人身体亚健康严重 这种情况如何改善
亚健康调理
男人健康从良好饮食开始
健康的男人从胃开始养起
大多数人都处于亚健康状态 亚健康如何调理
什么是亚健康 这些人群要注意
白领常见亚健康症状 中医如何调理白领亚健康
如何改善亚健康 五个关键因素要考虑
什么是亚健康?小动作让你远离亚健康
如何消除亚健康?如何治疗亚健康
中医详解亚健康的五大类型
健康生活从限盐开始
白领改善亚健康体质 多喝这些养生茶
专家带你了解8种亚健康体质
不要小瞧亚健康 中医教你如何判断亚健康
健康饮食从超市开始
亚健康自测 亚健康的基本症状
女人亚健康的表现 调理亚健康需尽早
亚健康症状 如何避免这些亚健康症状
对于亚健康的症状你了解多少?
苏永康暴肥一圈 癌症高危群体做全身健检
什么叫亚健康人群 亚健康人群介绍
亚健康人群可以中医调理吗 如何调理
健康排毒法,从胃开始