健康饮水:从今天开始不再做“水盲”
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
水对人体的重要性怎么说都不过分,根据今年3月份,国家科委,国家发改委,以及饮用水产业委员会共同对7万人的调查显示,我国的“水盲”很多,80%、90%的人对饮水知识了解很少。水盲比文盲还多,对水认识不足,喝水方法也不科学,出现很多误区。人们都知道水是生命之源,人三天不吃饭可以,几天不喝水就不可以。但是,到底水对人怎么重要,很多人认识不清楚,很糊涂,甚至产生很多误区。我们将从水的重要性,饮用什么水才健康,以及怎样健康饮水三方面来摆脱“水盲”。
水对人体的重要性可以从三方面来认识。
第一,水是构成人体基本的营养物质,我们人体的营养物质很多,有七大类,有70多小类,从大类来说水是基本的营养物质,首先构成我们人体的基本成份,人体一个体重70公斤,中年人70%就是水构成,但是不同年龄段水的成份不一样,刚婴儿的时候可能百分之八十几,到中年七十几,到年龄大了超过六十多,可能到百分之六十几,所以人在整个生长发育过程,整个衰老过程就是脱水过程。
第二,什么叫生命,生命很大的基本特点叫代谢,我们所有代谢都是细胞内完成,所有代谢包括物质代谢,信息代谢,能量代谢,都离不开水,所以整个代谢过程,从吃的营养物质变成人体的营养物质,到代谢后很多废物的排出,都离不开水。
第三,就是水对人体有健康作用,甚至对某些疾病有预防或治疗作用。我们常常在感冒和嗓子难受时多喝水就是利用了水的这一作用。
那么,什么样的水才是健康的饮用水呢?
目前市场上的饮用水大致可以分为3类:
(1) 纯净饮用水:非常干净,特别适合用来调酒、调味,也可饮用。在水源、水质较差的地区,喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。
(2) 健康饮用水:符合标准的矿泉水是不错的,另外自来水经过深度加工(如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等)以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。
(3) 功能性饮用水:是较新的饮用水品种,它要求水在洁净的基础上再经过物理处理,使水分子团变小,酸碱度为偏碱性,水的氧化还原电位降低,甚至为负电位。功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂(药物和营养剂)的情况下产生的。它除了可作一般饮用水外,更适合中老年人和目标人群(如工作繁忙、压力过大、营养过剩)饮用。
从饮水与健康的角度来讲,目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求:
1、 应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。
3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。
4、 应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。
最后我们应该怎样健康饮水呢?以下列出了人们日常饮水经常忽略的一些方面。
1. 常常听别人说,一天一定要喝8杯水,但是8杯是多少呢?各家的水杯有大有小,这样的8杯,差异是很大的。据有关人士指出,一天一个成人至少要喝1200的水,1200ml作为8杯水的量。
2. 平时还要因人而异的注意喝水的时间,早晨一杯水,有利于清洗人体的内脏;中午饭后一小时喝水,有利于消化吸收食物;晚饭后要少喝一点水,因为晚饭后2小时基本就要休息了,如果喝水过多,容易休息不好,会增加肾脏负担。
3. 不可以用饮料代替喝水,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。
4. 喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。(张为波)
盐水可以祛痘吗 健康肌肤从现在开始
健康睡眠从选择一件好睡衣开始
健康减肥从饮食开始 盘点最佳瘦身蔬菜水果
瓶装水不宜长期饮用 喝自来水更有益健康
婴儿从什么时候开始需要喝水
认识牙齿组织结构 健康从“齿”开始
想要快速健康的减肥 从美味的饮食开始
浇水不当是花卉死亡的主要原因 养花要从学浇水开始
喝水习惯难以养成 不妨从戒饮料开始吧
喜欢从了解开始:香水知识小贴士
水果为什么从里面开始烂
饮用水新国标 让饮水不再玩概念
养颜从“心”开始 4个饮食保健
每天的身体保健从早晨开始
什么饮水习惯不利于男性健康
别再吃水煮玉米,这样做好吃到爆 我已经开始流口水了
保护前列腺从饮食开始 七类食物保前列腺健康
别在等到你渴了再喝水!身体补水要从每天做起
直饮水成取水点 健康水的六大标准
孩子牙齿保健从“开始”做起
减肥从早晨喝水开始 清晨喝水减肚腩
饮品中最垃圾的竟然是奶茶 健康饮食从这4种食物开始
健康的人生少不了运动 美好的一天从健身操运动开始
浇水不当是花卉死亡的主要原因 养花要从学浇水开始
常饮咖啡必知的利与弊 健康生活从正确饮食开始
减肥从喝水开始 找到属于你的喝水方式
怎么烧开水才健康?水不能反复烧
消除老年斑从饮食调理开始做起
夏季养生从喝水开始 喝水有哪些讲究
饮水有误区 健康饮水有7个要点
干性皮肤怎么补水 水润肌肤从补水开始
孩子的牙齿健康习惯从家里开始
保护女性盆腔健康 从保健养生操开始