夏季练气功能去浮躁 推荐练气功的具体做法
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。
夏季练气功可祛除浮躁
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
练习气功的具体做法如下:
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
练气功要注意什么?
说到气功,最重要的就是增强体质,普通人可以通过练气功来预防一些疾病和增强体质,但是气功也是双刃剑,必须要正确的方法才能达到效果,那在练气功的时候要注意哪些细节呢?我们一起来探讨一下。
1、选择目标
气功不仅可以强身健体,还能够延年益寿,在练气功之前要确定一个目标,而且要持之以恒,不能随意更改。
2、做好心里准备
一旦确定目标,就要调整好自己的心态,树立正确的思维,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真,把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。
3、选择功法
有些人认为老年人适合练静功,其实是一种误解,只要自己的身体状况允许,做一个适当的动功,对促进身体的血液循环,疏通经络是非常有效果的。
4、选择适合的环境
练功一定要选择好环境,空气流通,环境优美,而且绿色植物茂盛,场地要开阔,这些都会对心里产生积极的影响。
5、练功时间的选择
可以因人而异,老年人习惯早睡早起,可以选择清晨练功,不过有一点提醒注意,老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛,可以醒一会再慢慢起床。
6、量度的控制
气功也是一种运动,因此要注意量的控制,练功要以不疲劳为度,练功是一个循序渐进的过程,不能急于求成,如果感觉有些千万不能硬撑着,更不能性急,练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。
7、适当的娱乐活动不能少
练功只是生活的一部分,是为了强身健体,但是,老年人不能一天到晚不停地练功,身体也不允许,进行适当的娱乐活动是非常有必要的。不过,任何娱乐要注意适可而止,不能过度。有些活动不利于健康,应尽量避免。
拉力器怎样练胸肌 推荐五个人气动作
怎样练侧腹肌 推荐两种经典练法
功能性训练是什么 功能性训练是有氧吗
怎么练好胸肌 推荐三个训练方法
警惕:有7类人不宜练气功
气功能治疗头痛吗 头痛的气功疗法
夏季女人如何补血养气 补血养气方法推荐
练气功增强性功能 对男性来说尤其有这些好处
初夏不能少的丹宁外套 帅气干练彰显男子气概
夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作
夏季泡脚能去体内湿气吗
练气功要注意什么 警惕这三点
弹力绳背部训练 推荐三种人气方式
夏季湿气重该如何去除 祛湿的小技巧推荐
怎样练气功 练气功的方法
引体向上正手做不了怎么办 推荐五种练习方法
锻炼身体的方法气功法
莲子的功效与作用 养生达人推荐治失眠均衡体内火气妙法
怎么样练臀肌 推荐三个人气动作
练气功的最佳时间是什么时候
练习气功三步走 这样才会有效果
五雷掌医疗保健气功如何练习呢
练习气功可以治疗四种疾病
推荐五款夏季老鸭汤的做法
练气功抗衰老的禁忌事项有哪些
弹力绳能减肥吗 推荐三种练法
力量训练怎么做 推荐五种力量训练方法
夏季吃什么可以去暑气 四款食谱推荐给你
夏季烦躁爱生气 如何赶走坏脾气
怎么练大腿肌 推荐三种主要练法
中医气功每个人都能练吗 禁忌人群有哪些
补肾气功法怎么做
练瑜伽能否丰胸 推荐四种丰胸体式