办公室待久头痛什么原因 六种方法能缓解
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
如何远离办公室头痛?由于现在的上班族整天对着电脑工作,很容易引发头痛。那么,如何远离办公室头痛?下面小编教你5招远离头痛。
1、经常“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
2、用眼过频
由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
3、办公室封闭
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。
4、负面情绪影响
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。
很多人都有过头痛的经历,由于头痛太常见,所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的,对这些头痛我们不可掉以轻心,一定要警惕,并且要及早诊治才好。
头痛如何缓解
1、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2、头部按摩
用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
3、定时进餐,平衡膳食
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5、闭目养神
坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6、热水冲后背
淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
7、笑一笑
笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
8、听听音乐
头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
9、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
办公室拉伸运动图解大全 缓解肌肉酸痛
孕妇皮肤瘙痒怎么办 这六个方法能缓解
脖子总是酸痛怎么办 有什么缓解方法
女人久坐办公腰酸背痛 试试这么缓解
前列腺痛有什么办法缓解
痛经怎么办 缓解痛经的食疗方法介绍
烫发后掉头发怎么办 5种方法有效缓解
痛经怎么办 6个方法轻松缓解
冰箱冷藏室不制冷是什么原因:五种原因详解(附判断办法)
缓解肌肉酸痛 有六个小方法
女性痛经能痛到什么程度 几个方法缓解痛经
牙齿痛怎么办 快速缓解牙痛方法
女孩底下很干涩怎么办 六种方法可缓解
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
眼疲劳怎么办 六个方法来缓解
头痛的原因及缓解方法
痛经吃什么可以缓解 痛经的缓解方法
女性乳房胀痛的原因及缓解方法
大腿酸痛麻木的原因及缓解方法
跳绳缓解便秘 六种缓解便秘的方法
腰痛的缓解方法 腰痛的厉害是什么原因
痛经难耐怎么办 4个方法可缓解
胃痛怎么办 2种中医特色疗法缓解胃痛
痛经的主要原因有哪些 缓解痛经的方法
失眠头痛如何缓解 教你七个缓解方法
头痛怎么办 吃这些食物能有效缓解
一来月经就痛经的原因 缓解痛经的方法
乳头疼怎么回事:乳头疼痛的8个原因及缓解办法
痛经有什么好办法缓解
胃痛怎么办 4个方法可缓解
头疼怎么办 这种方法能有效缓解疼痛
引起失眠的六种情况 六个小方法能缓解
痛风疼痛难耐怎么办 4个方法可缓解