冬季身体小麻烦 中医教你改善
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手脚冰凉:着装宽松 常按涌泉穴
一到冬天,手脚冰凉的人特别多。在户外活动时,无论穿多厚的袜子,戴多厚的手套,都暖不了手脚。辽宁中医药大学附属医院张艳教授介绍,冬季手脚冰凉主要有两方面原因,一种是阳虚所致,一种是气血淤滞。如果是第一种情况,建议平时注意保暖,特别是腿、脚的保暖,晚上睡觉前,一定要泡脚。平日多吃性温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,以提高机体耐寒力。此外,按摩涌泉穴可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。
如果是第二种情况,这类人虽说手脚冰凉,但身体躯干却很温暖,他们只是气血运行不畅,导致阳气淤滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,工作间隙多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。
咽干咽痛:室内加湿 喝水先含后咽
冬季气候干燥,家中供暖后,室内温度升高,空气也随之干燥。很多人都出现了咽干咽痛的症状,有事没事就清清嗓。解放军第202医院中医风湿免疫科主任林翊萍介绍,从中医理论来讲,肺为娇脏,且位置最高,邪必先伤。因此,冬季气候干燥,外界燥邪侵犯肺部,津液耗伤,就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的症状。所以治疗这些症状应该从滋养肺阴,清除燥邪入手。
林翊萍介绍,人们首先应保持室内环境的湿润,可以应用加湿器保持房间湿润;其次,中医认为“燥者润之”,白开水就是最好的选择,多选用温水。喝水的方法是小口饮水或吞咽,最好先将水含在嘴里,使之充分滋润喉咙,然后再慢慢咽下;另外,通过饮食调养解决身体“内环境”干燥也是一个不错的选择。平时可适量多食以下食物:例如百合、冰糖、山药、银耳、雪梨、薏米、粳米等,也可加此类食物共同煮粥,对缓解咽干咽痛的症状都有很好的缓解功效。
胃寒打嗝:干姜百合煮水喝 忌食辛辣
冬季气温急剧下降,常引起人们胃部的不适。有的人工作一天下班回来,经常感觉胃部进了凉气,喝些热水,打几个嗝就好很多。但是如果没做这些,或者受凉严重,那进些食物,胃部就开始“发脾气”了。林翊萍说,生活中,许多人饮食不节制,经常暴饮暴食,这本身对胃部就有损伤,加上冬季天气寒冷,胃部进了凉气后,胃气上逆就容易引起打嗝。人们要预防这种情况,首先要注意防寒保暖,避免风寒之邪的侵袭;同时应注意饮食的选择,以清淡为宜,忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性强或不易消化的食物。
此外,一些食疗方也可帮助缓解胃寒打嗝的现象。比如,生姜、百合、红枣。平时可选择干姜8克、百合15克用水同煮,一日两次分服;或用生姜15克、大枣10颗,加适量红糖煮水,也对缓解胃寒有很大帮助。需要注意的是,如果人们经常感觉胃部不适、胃寒、打嗝、胀气,就要及时去医院诊治,以免延误病情,加大治疗难度。
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