中医教你冬季养生 这些小技巧让你温暖过冬
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这几天实在是冷,很多地方都进入了零下几度的天气,穿着厚厚的羽绒服,还是冻得瑟瑟发抖。若是不注意保暖的话,身体很容易垮掉的。想要温暖度过冬季,日常务必要做好保健措施。那么冬季该如何养生呢?这里推荐几个冬季养生小技巧,快来看看。
中医教你冬季养生:
1、吃药膳
部分中药具有增强抵抗力的作用,购买适量的中药和排骨,或者鸡肉,或者猪蹄炖汤食用,既可以为身体补充营养物质,还可以让身体变得更加强壮。
建议准备好500g的排骨,30g的党参,8粒的红枣,适量的葱段和姜片。全部处理干净之后,放入炖锅里面,加入适量的清水,放入蒸锅中隔水炖煮就行了。
这款党参排骨汤,不仅能够补气活血,还能够让机体抵抗力提高。冬季天气冷,很多人都容易感冒,为了预防疾病,必须要认真看看。
2、保暖身体
冬季容易生病与天气有关,这个季节天气非常冷寒气很重,一旦寒气侵入了身体内部,就容易影响血液循环,影响器官功能发挥。若是不注意保暖的话,身体健康会出现极大的问题。
比如说慢性病患者容易出现局部皮肤溃烂、龟裂等问题,特别是糖尿病患者。该病患者在冬季的时候,由于天气冷,容易造成肢体的血液循环不畅。受冻严重的话,不仅仅容易产生溃烂,还容易诱发感染。
所以说,冬季保暖身体是非常重要的。穿着方面一定要穿厚一些,不能为了好看穿得很单薄,尤其是外出的时候,帽子、围巾、手套是必须要准备好的,做好全方位保暖措施。
而饮食方面则一定要吃热食,做好饭菜必须及时吃不能拖延。若是错过了饭点,饭菜都冷了一定要先加热,千万不能将就着吃。因为冷菜冷饭吃进肚子里,会将大量寒气也吃进肚子里。
3、艾灸养生
艾灸是一种中医疗法,它是常见的温热性质的养生方法。可以根据人不同的体质,不同的问题选择合适的穴位进行艾灸。想要在冬季的时候滋养身体,建议选择艾灸血海穴、足三里穴等,能够保住人的身体机能,让人们温暖健康地过冬。
中医日常养生原则:
1、食不过饱
人每天都要进食,因为食物中含有营养物质,通过吃可以为身体补充营养。但是每餐不能吃太饱,若是暴饮暴食的话,会刺激肠胃,致使肠胃负担加重,不利于消化和吸收,时间长了以后,容易诱发肠胃疾病。
此外,进食的食物要合理搭配,荤素、粗细食物都要吃,才能确保身体摄入的营养全面。不能过荤,也不能过素,否则容易造成营养过剩或者营养不良。
2、劳不过累
人需要通过劳动获取收入,但是劳动要有限度,过度劳动的话,会导致身体负荷过重。身体的承受能力是有限的,负荷过重容易给身体带来伤害,所以说,要给身体适当的时间休息,当感到疲劳、困倦的时候,要及时休息。
每天劳逸结合,才能让身体保持健康。同时人们要记住,休息不能黑白颠倒,长期昼伏夜出的话,很容易打乱作息规律,影响身体机能发挥。时间长了以后,很容易出现内分泌失调的问题。
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