睡前按摩减肥法 瘦到尖叫
本文已影响6.06K人
本文已影响6.06K人
MM们现在已经不再是呆在家里打扫卫生的师奶主妇,同样要担负起工作的重责。工作压力大,缺乏运动等问题让身体新陈代谢滞缓,时间长了就会引起肥胖。
平常工作忙碌劳累没有时间减肥?那就利用空闲的时间做些轻松的按摩运动吧。比如DIY的足底按摩,睡前只要花少少时间就能完成的减肥按摩,都能让你在不知不觉中瘦到尖叫哦!
中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到瘦身的目的。
推背:
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血,对于寒性体质的MM来说,可以提高新陈代谢,令阻塞的淋巴再次恢复畅通,消除全身水肿。
捏脊:
一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可防治过分节制的饮食减肥生活所带来营养不良症的发生,同时也能充分刺激背部的深层肌肉,燃烧褐色脂肪。
触腋:
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,令内分泌恢复平衡,从内到外打造易瘦体质。
摩腹:
此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方,想要赶走腰腹赘肉的你就绝对不能错过!
瘦掉小肚子的按摩减肥方法
断食减肥的7大饮食方案 让你瘦到尖叫
睡前如何按摩乳房 睡前乳房按摩操介绍
整体按摩减肥法
想瘦腿就试试中医按摩减肥法
自己可以按摩减肥吗 自我按摩减肥的方法
咖啡饮食减肥法 瘦到众人尖叫
按摩减肥靠谱吗 按摩减肥的原理
穴位按摩可以减肥吗 穴位按摩瘦手臂
怎么按摩减肥效果好?睡前按摩减肥法燃脂又排毒
睡前减肥瘦身方法推荐
如何减肥 中医4种按摩法轻松享瘦
足底按摩减肥法
减肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身
按摩也能减肥 5种脚底按摩减肥法推荐
按摩减肥的原理 按摩减肥靠谱吗
怎样自己按摩减肥 腹部按摩减肥的10个方法
按摩也能减肥 中医教你最轻松减肥瘦身法
睡前6步按摩帮你瘦成巴掌脸
按摩减肥可靠吗 按摩减肥的原理
想要变瘦 试试中医穴位按摩减肥法
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
经络按摩减肥法 帮你轻松瘦掉小腿
居家按摩减肥法 在家就能瘦
中医按摩减肥法 想瘦哪里就瘦哪里
精油按摩减肥法
穴位按摩减肥 瘦手臂按外关穴
按摩 腹部按摩减肥的方法
按摩减肥好不好 按摩减肥的效果
瘦身包哪个牌子好?睡前按摩减肥手法
1个月减10斤让你瘦到尖叫
精油按摩减肥有效果吗 按摩减肥手法
11种瘦身减肥吃法 让你瘦到尖叫