点穴去水肿,塑造麻杆腿
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湿热水肿:委中穴、承山穴
这类女生大多数曾经是运动爱好者,由于运动量逐渐减少,体内的肌肉组织开始转化为脂肪,血液中运载血红蛋白和氧气的能力减弱后,让大量湿热淤积在腿部,这就造成了腿部的水肿和膨胀。这种肿胀通常伴有沉重感,与普通水肿不同,皮肤表面按压后也不会凹陷,但小腿的浮肿却非常严重。
湿热水肿不应该大量运动,这样会让湿热的毒素和脂肪结合再形成肌肉,最终变成恐怖的萝卜腿。为了缓解这个状态,找到膝盖后方有筋和肌肉凸起的委中穴,用拇指指腹进行点按,出现酸胀感后继续坚持点1-2分钟。找到小腿肚突出位置的正中间,同样用拇指按摩1-2分钟,能有效促进腿部湿热物质的排出,减轻水肿症状。
体虚水肿:阴陵泉穴
如同脾胃虚寒后悔导致腰腹部水肿膨胀一样,肾脏主管全身的水湿运转,一旦肾脏虚弱,水湿不利第一步就会造成腿部水肿。这种水肿就是真正的充满“水”的肿胀,这类女生伴随有轻微的酸疼感,但没有负重的感觉,用手指按压肿胀部位几乎会凹陷进去,回弹非常慢。
找到小腿膝盖下方四横指的内侧,这里有一个穴位名为阴陵泉穴,中医认为刺激这个穴位能起到促进腿部水湿循环和血液循环的作用。这个穴位在大腿和小腿连接处,能起到承上启下的作用,预防整条腿出现严重的水肿现象。但是最根本的还应该多吃一些补肾的食物,比如黑米、黑豆、黑木耳和坚果,因为黑色食物在中医中是入肾经的。
循环水肿:大筋穴、复溜穴
最后一种水肿就属于血液循环不畅引发的局部肿胀,这种水肿发生率最高,严重程度也不相同。长时间保持一个动作不改变就会引发局部肿胀,但随着改变姿势或是按摩揉捏这种症状会减轻。但如果长时间水肿没有得到改善,那么血液循环带来的水肿也可能蔓延到整条腿部,非常严重。
找到膝盖正上方四横指的大筋穴,脚踝正面与脚背连接处凹陷处的复溜穴,用拇指的指腹力度按压这两个穴位,大筋穴能促进从上而下的血液循环更通畅,而复溜穴则是促进血液逆循环。这样上下连通按摩,在减少血液循环不畅带来的水肿同时还能塑造腿部外形,让腿部肌肉更加紧致有型。
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