女人为何容易水肿?推荐亚麻籽消水肿
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女人为何容易水肿
1、荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平,阻碍水分的排出。
2、废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶!
3、摄入热量不足
你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。
4、摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿,更会增加心脏负担,引起高血压等等。要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处多多。
亚麻籽瘦脸食谱
第1招:亚麻籽 +草莓+青瓜+火龙果
草莓可以补充熊果素,有加快燃烧脂肪的作用。而青瓜可以阻止糖分转化成脂肪,又含有非常多的水分,含有丰富的维他命C和纤维,有利排便,对瘦面很有帮助。
第2招:亚麻籽 +芹菜+杨桃+番薯苗+苹果
芹菜有丰富的膳食纤维,对排毒瘦面非常有帮助,跟番薯苗一样可以令肠胃更健康。而杨桃则是营养丰富的减肥水果之一,可以减少体内脂肪和胆固醇!想甜些可以加蜜糖呢!
第3招:亚麻籽 +豆浆+苹果+火龙果
豆浆帮助排尿排汗,将多余水分排出体外,能够减少水肿和带走热量。除了瘦面减肥作用外,豆浆还可以减少暗疮。令皮肤更加白滑呢!吃火龙果就可以排毒润肠,快速消脂养颜!
第4招:亚麻籽 +苹果+乳酪+李子+草莓
早上吃苹果则可以增加饱肚感,中午的食量自然能够减少。而李子是偏酸性的水果之一,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,对肠胃消化差和便秘非常有帮助,体内毒素排出自然能瘦面瘦身,但切记不宜吃太多。
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