粗粮巧搭的5种瘦身食谱
本文已影响7.87K人
本文已影响7.87K人
饭香烘蛋 610大卡/2人份
蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。
材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许
准备:青椒洗净切小丁。
做法
五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
上海菜饭 391大卡/2人份
材料:熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许
准备:青江菜切成1公分宽。
做法
用橄榄油将青江菜略为拌炒,加水煮软捞起沥干,拌入五谷饭,加点盐调味即可。
泰式透抽镶饭 514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。
材料:五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支
准备:透抽剥皮、清除内脏,洗干净。洋葱切丁。
做法
五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可。#p#副标题#e#
生菜油饭 500大卡/2人份
用五谷饭做成油饭,搭配生菜品尝颇清爽解腻。
材料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10 ml、黑胡椒粉少许
做法
以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。
孕妇忌薏仁 肠胃不适少糯米
市面上的五谷饭产品五花八门,营养师表示:“因为含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对健康很有帮助。”如自行搭配多谷饭,施芃盈建议:“怀孕6个月内的孕妇要避免薏仁,肠胃较弱的人也不要吃太多糯米。”若想瘦身,或是患有糖尿病、高血脂、高血压,都很适合品尝五谷饭。而点水楼主厨陈文仓说:“五谷饭口感较白饭硬,最好泡隔夜再煮,市面上也有煮熟的五谷饭。”
高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份
五谷饭饱吸了汤汁,米粒浑圆、口感软Q。
材料:五谷饭200克,五花肉、火腿、虾米各15克,高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许
准备:五花肉切丝,火腿切丁,高丽菜切片。
做法
以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米,再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后,放入高丽菜、盐,待高丽菜煮熟即可。
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
吃粗粮养生 粗粮的七种吃法推荐
冬季吃什么粗粮好 推荐15种粗粮
推荐 5道精选红薯瘦身食谱
健康吃粗粮 吃粗粮有这5大讲究
5天减肥食谱 瘦身不反弹
粗粮不是越多越好 各种粗粮营养价值
这8种粗粮可以让你越吃越瘦
一周粗粮减肥食谱 好吃助消化
让你越吃越瘦的5种瘦身零食
减肥瘦身食谱
3日快速瘦身的瘦身食谱
吃多伤身 7种人不宜吃粗粮
粗粮瘦身更健康
吃多伤身 七种人不适合吃粗粮
5种排毒瘦身的养颜食物
2种能减肥的粗粮
糖尿病人进食粗粮要控量 粗细搭配更科学
5款美味食谱助你清肠瘦身
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
越吃越瘦的6种粗粮 你都吃过哪些
自制粗粮减肥食谱 有效预防便秘
粗粮健康减肥法 1月快速瘦身5斤
粗粮减肥法 4种粗粮还你轻盈体态
丰胸又瘦身的5种食物
粗粮功效多 粗粮可预防多种癌症
何洁公开瘦身食谱 推荐五种瘦身食谱
吃粗粮预防便秘 常吃粗粮有5大好处
粗粮减肥食谱 一周的粗粮减肥食谱做法详解
女性必看 一周瘦身食谱搭配法
便秘多吃粗粮 推荐4款食谱
粗粮有助减肥 一周减肥食谱吃出性感身材
秋季5款瘦身食谱 边吃边瘦哦
枸杞子可以丰胸吗 吃什么可以丰胸
女孩瘦成枯骨 32公斤仍在节食
感冒怎么办 冬季感冒喝这些汤最好
全国44家医院住院患者满意度试点调查
低调奢华有内涵的宾利 让你从此拥有一个最高贵的享受
女婴带玉出生 背后真相竟是这样世界罕见
2013北京高考录取分数线预测:一本理500505分
喜欢cos女生照的怪蜀黍
老人心理最担心的是什么
怎样让美丽与安全同行
管栎是聋哑人吗 管栎为什么能当上偶像歌手
男生看过这些恋爱心法后 周围的女生都倒追他了
经典优美的早安心语语录摘录48句
【图】张靓颖冯轲事件引众怒 联合亲妈炒作愚弄粉丝令
Belkin与Devial​​et推出无线充电功能的智