上班族一周减肥食谱 营养搭配巧瘦身
本文已影响1.93K人
本文已影响1.93K人
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周二
早餐:苹果三个、清茶一杯
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周日
早餐:麦包一个、西梅汁一杯
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
白领减肥注意事项:
减肥的秘诀是不要勉强
特别是,如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人,她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么,接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
有没有试过中午已经吃得很饱,但一到下午就会嘴痒痒,很想吃东西?尽管知道不应该吃,但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样,吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此,没有必要强忍食欲,禁止自己吃零食、小茶点。
黑木耳减肥食谱 助你一周瘦2斤
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
夏季一周减肥食谱 照着吃一周瘦5斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
上班族一周营养早餐搭配食谱推荐 上班族一周营养早餐搭配食谱有哪些
一周土豆减肥食谱 包你越吃越瘦
上班族步行上下班,减肥又健身
经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤
一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
4款豆腐减肥食谱 一周速瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
减肥食谱一周瘦10斤:营养健康减肥吃出好身材
春季一周减肥食谱 不节食照样瘦
办公一族的减肥午餐 自己带餐营养又瘦身
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
减肥瘦身食谱小偏方
四款上班族自制便当 营养减肥两不误
3款减肥粥 营养瘦身二合一
上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥
经典减肥食谱 坚持一周瘦10斤
最适合您的7款减肥早餐食谱 高营养快瘦身
上班族减肥午餐吃什么 3道食谱让你不愁吃
快速减肥瘦身的食谱
上班一族怎么搭配三餐
学生党一周减肥食谱 让你瘦不停
上班族减肥健身小秘方
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
上班族吃零食减肥时间表
高效减肥瘦身食谱
上班族喝咖啡好处多 提神醒脑减肥瘦身