孕期水肿怎么办?试试这样来消肿
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很多准妈咪都会遭遇孕期水肿的情况,身体本来就笨重了,还要加上肿胀的手脚,行动起来更加不便。这时准妈咪要采取合理的措施,才能缓解水肿带来的不适。首先,我们先来了解一下这货吧!
★孕期水肿究竟是怎么来的呢?
一般情况下,到了孕28周以后,准妈妈的子宫已经大到一定的程度,有可能会压迫到静脉回流。静脉回流不好的准妈咪,在这个阶段就会比较容易出现水肿现象,尤其是双手、脚踝、小腿等部位。
另外,怀孕后内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,就会引起水肿。并且随着怀孕周数的增加,水肿的现象会日益明显。
怎么鉴别是水肿还是胖了呢?可以试试按压小腿胫骨,如果皮肤明显下陷,并且不能很快地恢复,就证明有水肿现象了。
★出现水肿时,试试这样来消肿——
♥衣着篇♥
1、穿合适的衣服
身体出现水肿了,孕妈咪就不要穿太紧身的衣服啦。因为紧身的衣服会导致血液循环不畅,对消肿可不利哦!紧身的衣服也会显得身材更加肉嘟嘟,所以还是尽量穿宽松的衣服,很多孕妇装既宽松又舒适,是个好选择!
2、穿弹性(裤)袜
弹性(裤)袜可以把血液往上提,为了减少过多血液堆积在下肢,建议准妈咪在早上出门前穿上弹性(裤)袜,尤其是工作要求长期站立或要保持坐姿的准妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,无论在天气寒冷还是空调下都能起到保暖的功效。
♥行为篇♥
1、充分休息
到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿。长时间站立或坐着不动的准妈咪,下肢的水肿会更加严重。因此,准妈咪要注意站立久了要适当坐下来休息一下,或者坐的时间长了,也要换换姿势,去倒个水,上个洗手间,活动一下双腿。
2、正确的坐卧姿势
平躺的时候把腿抬高。下半身的血液回流困难,那么我们就要“帮”它一把,在平躺的时候把腿抬高,让血液能够更容易回流,水肿也就比较容易消除了。
坐着的时候把脚稍微垫高。在办公室和家里备个小凳子,坐着的时候把脚放在小凳子上,也可以使腿部积存的血液回流哦。
睡觉的时候尽量用左侧位。用左侧位可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,还可以减少对心脏的压迫。
3、运动方法消肿
适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的金康,有效改善水肿烦恼。推荐的运动有散步和上下台阶,都是容易实现、运动量较少的运动。运动过后,记得让准爸爸给你按摩一下哦!#p#副标题#e#
♥饮食篇♥
如果水肿严重的话,可以多吃些利尿消肿的食物,如红豆水(直接用红豆煮)、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。下面这些食物记得要多吃!
•富含钾的食物:香蕉、梨等新鲜水果
•富含维生素C的食物:草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
•富含维生素B1的食物:猪肉、花生等。
知识延伸:
孕期水肿 挑选鞋避免这些误区
在孕中期和晚期症状会越来越严重,很难再穿怀孕之前的鞋子了,这就需要购置新鞋咯。不过孕期买鞋容易陷入以下三大误区,一起来了解一下吧。
1.水肿难受穿拖鞋更松快
也有很多准妈妈在孕晚期水肿严重时,为图舒服,干脆就穿起了大号的拖鞋。拖鞋虽然非常舒服,但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底滑,容易摔倒;二是鞋和脚之间缺乏足够的贴合,脚很容易从脱鞋鞋面滑出,导致滑倒。这对胎儿的危害很大,最严重会导致早产、流产。
2.孕期要买大码鞋更经济实惠
脚部水肿在怀孕的中、晚期会逐步加重,有些准妈妈想到要不停地买鞋换鞋,干脆一次性买大几个码数的鞋子,避免浪费。殊不知鞋子过于宽大,可能因此发生“意外”,容易被宽大的鞋子绊倒,穿着过于宽松的鞋子还非常容易扭脚,留下健康隐患。所以,为了自身健康和胎儿的安全,准妈妈不要穿码数过大或者过小的鞋,适合的鞋子才能保障孕期安全。
3.孕妇穿高跟鞋危害大那就选平底鞋
很多准妈妈会想,孕期穿高跟鞋危害大,为了宝宝的健康我就选择平底鞋吧。但事实上,平底鞋并非孕妇的最佳选择。这是因为平底鞋没有足够的支撑力,穿上后身体4/5的重力都压在脚后跟上,容易造成足跟的损伤。而且平底鞋的减震功能差,孕妇走路时的震动会直接传到脚上,不但影响脊柱和大脑的健康还会造成孕妇疲倦、腿痛、背痛。
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